Блог alex1601. Тренировки под руководством Kain.

Миша, подсобка не то что-бы не зашла... Просто как будто после жима батарейку выташили ))
Так-то я, конечно, в подсобку разнообразие вношу, не в тягость она. Но не в этот раз. Напарник, кстати, тоже жаловался на усталость...

 

Продолжаю штурм чего-то там )))
Похоже, взял взаймы сил с прошлой тренировки-всё живенько,, бодро, сил полно ))
Не стал снимать подсобку. Пожалел. Нужен взгляд со стороны, нужен... Исправлюсь.
Итак, сегодня


Напарника не было, снимал сам







С БЖУ сегодня полная непонятка, супруга наготовила всего-не посчитать. Так, навскидку-углей не хватает )))
Будем думать, что это читмил, недозагрузка, что там ещё из умных слов? )) Но так редко бывает..

 

Поступило руководство к действию на следующую неделю



Ну, и...

 

Первая тренировка а недельном цикле



В пятом подходе чуть увлёкся и сделал 13 повторов



Ну и подсобка... Забываю иногда голову контролировать при жиме гантелей. Но работаю над этим.





По БЖУ пока проигрываю битву )))

 

Привязывай.
А что за проблема с бжу

 

Да вроде слежу, но как-то неосознанно получается ((( Поработаю над этим.
А БЖУ... Да угли тяжело нажираются (((

 

Да, с углями Лёх тяжелей всего...

 

Считаю дни до начала их резки )))

 

Гдеж тяжело то. Берешь и ешь

 

Ну да, так и делаю ))) Первую неделю норм заходило, а сейчас... Ну ладно, неделю (уже меньше) потерпеть )))

 

Приболел немного, поэтому тренировка была сегодня. Егор Kain скорректировал её таким образом
Жим 105 2х8 ,115 2х5 ,130 2х1
ЖЛУХ 100х6х6
Тяга на спину
Махи на среднюю дельту

Сначала шло неплохо
105х8 второй подход


115х5 второй подход



А вот на 130 что-то плечи улетели((( Похоже, излишне резко сорвал, потерял координацию. Наставник недоволен..



Ну, и подсобочка )))

 

Всё я доволен) Просто не забывай контролировать лопатки и плечи.

 

Да, чего-то расслабился ))) Буду внимательнее )

 

Забыл !!
Жим лёжа узким хватом
100х6 шестой подход

 

Немного замотался, прошу прошения )))

Итак, план на неделю



Тренировка была в понедельник, подсобку не снимал, она такая же.



Ну, вот так ))

 

Зачем в махах локти выше ушей?

 

Да вроде не высоко... Ещё ниже надо? До параллели с полом ?

 

В паралле ли меньше работают трапеции.
Но как именно нужно тебе - тут Егор лучше скажет

 

Нам как раз и трапы нужны) Такой вариант вполне годиться, что бы дополнительное упражнение не давать на трапецию . А так считай убиваем двух зайцев )

 

Вот и сняты вопросы )))