Блог - Aram.Прогрессируем в силе с Егором . | Страница 11 | Бодибилдинг форум AnabolicShops - программа тренировок, питание, анаболики и стероиды

Официальный магазин Pharmacom Labs Официальный представитель Гормон Роста Официальный представитель Zphc Anaboliki
Курсы стероидов FarmaCent Курсы стероидов AnabolicShops РуБел Фарма
  1. Гость На форуме функционирует уникальный сервис - "Гарант Сделок"! Все подробности в этой теме!
    Скрыть объявление
Скрыть объявление

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов    |   Живое общение

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Программа тренировок -  AnabolicShops Программа тренировок -  AnabolicShops Hima Pro Real Pump

Блог Aram.Прогрессируем в силе с Егором .

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Aram, 13 май 2018.



  1. Лехакамаз

    Лехакамаз mr.Champion Выступающий спортсмен

    Сообщения:
    8,962
    Оценки:
    +21,060 / 87
    Тяжеловато Ей наверное приходится.., хотя Дечёнки выносливые....но всё таки , это какой рубикон надо перейти..
     
  2. Aram

    Aram Маслянные булки

    Сообщения:
    846
    Оценки:
    +1,496 / 29
    пока у нее в активе лучшая сумма 452 в 63 кат , и тяга 202,5 мечтает 480 и тягу 215
     
  3. Лехакамаз

    Лехакамаз mr.Champion Выступающий спортсмен

    Сообщения:
    8,962
    Оценки:
    +21,060 / 87
    Вообще крутяк.!..это ж мсмк..вроде..., такие амбиции это не просто., это талант , думаю всё получится...
     
  4. Aram

    Aram Маслянные булки

    Сообщения:
    846
    Оценки:
    +1,496 / 29
    мсмк 420 без экипы , она его делает в любое время , а 480 это рекорд европы для 63 кг , при его выполнении на кубке или чемпионате России могут присвоить МСМК, а так присваивают только призерам чемпионатов европы или миры
     
  5. Лехакамаз

    Лехакамаз mr.Champion Выступающий спортсмен

    Сообщения:
    8,962
    Оценки:
    +21,060 / 87
    Рекорд европы..., трепещу..!..
     
  6. Yuriisamson

    Yuriisamson mr.Champion Выступающий спортсмен Клан МСК

    Сообщения:
    6,803
    Оценки:
    +9,858 / 73
    Лямки вперёд)
     
  7. Aram

    Aram Маслянные булки

    Сообщения:
    846
    Оценки:
    +1,496 / 29
    Здорово Юра.Светке понравилось работать с тобой . А призовые за Гераклиаду до сих пор не выплатили за 2 место . ФПР вечно как тянето.
     
  8. Yuriisamson

    Yuriisamson mr.Champion Выступающий спортсмен Клан МСК

    Сообщения:
    6,803
    Оценки:
    +9,858 / 73
    Привет! Они такие)
     
  9. Yuriisamson

    Yuriisamson mr.Champion Выступающий спортсмен Клан МСК

    Сообщения:
    6,803
    Оценки:
    +9,858 / 73
    Да, Светик интересный человек!
    Привет предавай ей!
     
  10. Aram

    Aram Маслянные булки

    Сообщения:
    846
    Оценки:
    +1,496 / 29
    Третья тренировка этой недели - два приседа и жим :105х5,125х4,145-2х3,165-5х3, жим 103х4,118-6х3, фр жим 34-4х10 присед с паузой - вот это жестко -135х4 и 155-4х4пауза 3 секунды в нижней фазе , на задержке дыхания . под конец я думал отключусь . и потом наклоны сидя 80-5х5 вся тренировка прошла 3 часа .
     
    • Нравится! Нравится! x 1
    • Автор Красавчик! Автор Красавчик! x 1
  11. Aram

    Aram Маслянные булки

    Сообщения:
    846
    Оценки:
    +1,496 / 29
    Егор извини , сегодня почуял силу и тягу вместо помоста делал из ямы - 210-5х3 отработал на одном дыхании . потом был жим на наклоной скамье - 102,5 - 5х5 тоже пролетело влегкую , трицепс на блоке 40кг - 5х10, гиперы -с двадцаткой - 4х10 и пресс-4х10 , все отбомбил за 2 часа . сам поражен -все на одном дыхании .
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  12. Kain

    Kain mr.Champion Выступающий спортсмен BGD31

    Сообщения:
    4,286
    Оценки:
    +14,893 / 56
    Vk:
    В контакте
    Я понимаю что силы прут но лучше не отходить от этого плана, а то на сегодняшней тренировки прет, добавил яму . А на следующей трени может веса по плану еще больше, так и загоняем себя. А после перетрены всякие и на помосте не то что хотелось бы видеть. Так что потерпи эту подготовку и результат по итогу должен удивить более чем.
     
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 3
    • Нравится! Нравится! x 1
  13. Aram

    Aram Маслянные булки

    Сообщения:
    846
    Оценки:
    +1,496 / 29
    буду все делать по плану !!!
     
  14. Aram

    Aram Маслянные булки

    Сообщения:
    846
    Оценки:
    +1,496 / 29
    а вот и план на следующую неделю
    [​IMG]
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  15. Aram

    Aram Маслянные булки

    Сообщения:
    846
    Оценки:
    +1,496 / 29
    Первая тренировка этой недели - присед -жим -присед с паузой и немного офп. Отприседал 125х4,145-2х3,165-2х3,175-2х2,165-2х3, потом пожал 85х4,102,5-2х3,116-2х3,125-4х2, Разводки 18,5 кг -5х10 и второй присед - присед с паузой .он как всегда дался с трудом , ощущение что к последнему движению голова отключается на задержке дыхания .112,5х5,135х4,155-5х3. на закуску пресс -3х10. опять весь процесс занял 3,5 часа .
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  16. Aram

    Aram Маслянные булки

    Сообщения:
    846
    Оценки:
    +1,496 / 29
    сегодня было два жима и тяга .сначала пожал 105-2х3 а потом 120-6х3.
    Пото была тяга -160х4,190-2х3,210-3х3 и 225-3х2.
    Потом опять жим с паузой -80х5,95-2х4,110-4х4.
    Ну и немного офп -подтягивания 3х6 и пшнб 34кг -4х12.
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  17. Aram

    Aram Маслянные булки

    Сообщения:
    846
    Оценки:
    +1,496 / 29
    итог сегодняшней тренировки - жим -102-2х4,118-5х3
    присед -165-5х3, жим 108-5х4 и жим в хаммере -60кг -4х10 , гиперэкстензия сгантелей 40кг -5х5все прошло коротенько за 2 часа , без напряга
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  18. Aram

    Aram Маслянные булки

    Сообщения:
    846
    Оценки:
    +1,496 / 29
    сегодняшняя тренировка пролетела быстро - тяга до коленей -130х3,160х3,190-2х3 и 200-4х2
    потом жим на наклонной скамье - 105-5х3 , трицепс на блоке 40кг -5х10 и пресс раскатывался с роликом ск оленей 4х10
     
    • Нравится! Нравится! x 1
    • Автор Красавчик! Автор Красавчик! x 1
  19. Aram

    Aram Маслянные булки

    Сообщения:
    846
    Оценки:
    +1,496 / 29
    первая тренировка 4 недели подготовки к кубку России Сегодня были жимы и присед . Жим -75х5,90х4,105-2х3,120-5х3
    Потом присед -110х5,130х4,150-2х3,175-5х3- отприселось хорошо , легко .Уже не давит и не кажется что не встать снизу. Потом второй жим - с паузой -80х5,95х4,110-4х3и на закуску разводки лежа на скамье - 18кг -4х10 и пресс раскатывалс\ с роликом -4х8.на все ушло 2 часа , а еше две недели назад на все уходило 3,5 часа
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  20. Aram

    Aram Маслянные булки

    Сообщения:
    846
    Оценки:
    +1,496 / 29
    вторая тренировка четверой недели - день тягм и жимового марафона.
    Тяга 130х4,160х4,190-2х3 и 210-5х3. тащилось легко , единственное что тренировочному процессу мешали персональщики
    жим 75х6,90х5,105х4,110х2х3,120-3х2,110-2х3,105х4,100х5,90х6,80х7,75х8-это была самая муторная часть тренировки .потом разводка с гантелями лежа -18,5-4х10, тяга до колен -130х3,160х3,190-5х3 и пшнб-40-4х12. на все ушло почти 4 часа - параллельношли 3 персоналки
     
    • Нравится! Нравится! x 2
    • Автор Красавчик! Автор Красавчик! x 1