Блог Aram.Прогрессируем в силе с Егором .

Третья тренировка 6 недели - на улице +32, никакого желания тренироваться, в зале духотища.Жим 115-5х3

присед 175-6х3 , это просто каторга

второй жим 100-4х4 с паузой

и потом разводки и наклоны стоя , с меня текло водопадом , мокрый насквозь . после тренировки минут 20 отходил в душе .

 

А у меня осень-зима упадок! Лето-кааайф ))))

 

забыл про сегодняшние замеры - вес -85,700
грудь-110
талия -94
бизепс л.39,5
п.38,5
бедро по 63
голень по 37

 

пока тренировались в подвале летом было хорошо , прохладно , а как перешли в спорткомплекс -духота , строители не сделали окно в вентиляционной для воздухозабора , по этому вентиляция не включается

 

сегодня была первая тренировка на этой неделе, так уж получилось , что не было совсем свободного времени .
отприседал 180-5х2

потом пожал 125-3х1

а потом разводка -20кг -4х8 и пресс -завтра скручивание на блоке 30кг -4х10
Завтра будет вторая тренировка , что бы до конца недели усрпеть отработать все три

 

сегодня был второй тренировочный день подряд , по этому шло как то тяжеловато , в зале никого не было ( на улице +32 а зал без кондишина )по этому видео нет . отработал жим -70х3,85х3,100-2х3, 115-5х2
разводки с гантелями лежа -21кг -4х8
тяга в классике -130х3,160-2х3,185-2х3 и 200-4х2

 

воскресная тренировка -присед -170-3х2

жим лежа 110-5х2

и пресс 4х8
а это план на 8 неделю тренировок с проходкой

вчерашние замеры -вес85.4
грудь 111см
талия 94см
бицепс 39,5-38,0см
бедро 63-62,5см
голень по 37см

 

У многих такая проблема, входят в азарт и начинают делать больше нужного
Нужно доверять тренеру, у него же есть четкий план) вдруг теперь запаса энергии не хватит на тяжелую тренировку?

 

похоже вчера чем то траванулся, сегодня с утра постоянно бегаю в сортир , но тренировку не стал отменять .
Отработал по плану тягу -130х3,160х3,190-4х2, а после нее жим 70х3,85-х3,100-2х0 и 110-4х1, потом пресс 3х8. Самочуствие хреновое ,а через 4 дня проходка !

 

Лучше не стоит делать проходку , по самочувствию отработаешь и все.

 

Понял тренер . Сделаю как надо .

 

вчерашняя тренировка выглядела так - присед 155-3х2, жим-100-3х2. Самочувствие вроде нормальное , завтрашний день покажет . У Светланы вчера была проходка -160-90-190=440- результатом не довольна , планировала собрать 450 при весе 62,500, через 2 недели ГЕРАКЛИАДА -2018, а с выводящим так и не определились .

 

и все таки проходка состоялась и я очень доволен . Присед -195х2,205х1,215х1, жим -125х1,135х1,145х1
станоыая тяга ( в классике и без лямок ) 240х1,250х1,260х1. и того собрал сумму 620кг ( учитывая , что после Огней Москвы ничего не принимал а там были оксана, проп и трен А, короче все короткое и все давно выветрилось ) Егор, с 1 августа я готов пахать , но уже под витаминизацию .и думаю выходить на сумму 650 к концу октября .Видео лучших подходов выложу позже.

 

обещаный видеоотчет
присед

жим

тяга

 

Машина, погнул железо конкретно! 650кг красивая сумма, по-любому реализуешь

 

Я же говорил, прогресс в твоем случае неизбежен!

 

после отдыха в Турции буду готов на все .

 

Так что Володя, готов и твою ученицу брать под крыло))

 

СОГЛАСЕН!!!

 

что то сейчас у нее застой , работали по Суровецкому- путь в никуда .