Блог - Aram.Прогрессируем в силе с Егором . | Страница 9 | Бодибилдинг форум AnabolicShops - программа тренировок, питание, анаболики и стероиды

Официальный магазин Pharmacom Labs Официальный представитель Гормон Роста Официальный представитель Zphc Anaboliki
Курсы стероидов FarmaCent Курсы стероидов AnabolicShops РуБел Фарма
  1. Гость На форуме функционирует уникальный сервис - "Гарант Сделок"! Все подробности в этой теме!
    Скрыть объявление
Скрыть объявление

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов    |   Живое общение

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Программа тренировок -  AnabolicShops Программа тренировок -  AnabolicShops Hima Pro Real Pump

Блог Aram.Прогрессируем в силе с Егором .

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Aram, 13 май 2018.



  1. Aram

    Aram Маслянные булки

    Сообщения:
    846
    Оценки:
    +1,496 / 29
    [​IMG]
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  2. Aram

    Aram Маслянные булки

    Сообщения:
    846
    Оценки:
    +1,496 / 29
    после приседа
    [​IMG]

    Светка перегорела , но еще поборется
     
    • Wo xihuan Wo xihuan x 1
  3. Aram

    Aram Маслянные булки

    Сообщения:
    846
    Оценки:
    +1,496 / 29
    перед последней тягой
    [​IMG]
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  4. Aram

    Aram Маслянные булки

    Сообщения:
    846
    Оценки:
    +1,496 / 29
    итог - Филимонова -162,5-80-172,5, Светлана -142,5-85-190- весьма неудасчное выступление , присед и тягу просто провалила , в итоге вторая .проигрыш по Вилксу порядка 20 очков
     
  5. StrongBeezy

    StrongBeezy mr.Champion Выступающий спортсмен

    Сообщения:
    3,445
    Оценки:
    +8,234 / 46
    Ничего страшного! Она большая молодец!
    В следующий раз отыграется.
    Все таки статус змс ее сопернику говорит об опыте и профессионализме.
     
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
  6. Aram

    Aram Маслянные булки

    Сообщения:
    846
    Оценки:
    +1,496 / 29
    итоговый протокол
    [​IMG]
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  7. Aram

    Aram Маслянные булки

    Сообщения:
    846
    Оценки:
    +1,496 / 29
    а это итоги мужского турнира
    [​IMG]
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  8. Aram

    Aram Маслянные булки

    Сообщения:
    846
    Оценки:
    +1,496 / 29
    Всем привет . Вот и вернулся я с отдыха из солнечной Турции.10 дней пролетели очень быстро, отдых прошел на ура . Все омрачилтолько последний день , когда после прощального вечера с обильным возлиянием я на утро проснулся под кондиционером со стреляющим ухом , текущими соплями и больным горлом , Вот теперь дома лечусь от простуды. Егор, пиши планы тренировочные мне и Светлане, с понедельника начнем пахоту . Старт 20 октября , так что времени не много остается
     
    • Нравится! Нравится! x 1
    • МСК одобряет! МСК одобряет! x 1
    • Автор Красавчик! Автор Красавчик! x 1
  9. Aram

    Aram Маслянные булки

    Сообщения:
    846
    Оценки:
    +1,496 / 29
    Завтра начинается новый тренировочный цикл . С Егором все обсуждено , планы получены ,настрой боевой .
     
    • Автор Красавчик! Автор Красавчик! x 2
    • Нравится! Нравится! x 1
  10. Aram

    Aram Маслянные булки

    Сообщения:
    846
    Оценки:
    +1,496 / 29
    Итак, прошла первая тренировка . Я вам скажу что после 20 дней ничего неделания и периодических возлияний на югах сегодня было просто ужасно . Тренировка продлилась почти 3,5 часа . первый жим прощел еще более или мене нормально 115-5х3, после этого был присед - рабочий вес 175-5х3 это был шок для организма ноги никак не хотели вставать , но под жесткие крики напарницы я их все таки отработал . Дальше был жим лежа с паузой -110-5х4, вот тут уже на 3 подходе я сломался . меня задавило на 4 повторе . , 4 и 5 подходы делал уже 100кг на 5 повторений . на все это ушло почти 3 часа . потом были разведения лежа с гантелями 16-5х10. это было самое легкое . а потом наклоны стоя -70кг -5х5.вот тут дали о себе знать ягодичные мышцы острая тянущая боль при подъеме корпуса. и еще состояние спазма в широчайших . так что чувствую ночь сегодня будет беспокойная
     
    • Нравится! Нравится! x 4
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
  11. Kain

    Kain mr.Champion Выступающий спортсмен BGD31

    Сообщения:
    4,286
    Оценки:
    +14,893 / 56
    Vk:
    В контакте
    Рекомендации Б.И Шейко их и старайся придерживаться .
    Если моему спортсмену тяжело выжать или присесть 80% на 3 раза, я делаю один из двух вариантов. 1. Просто убавляю вес на 5 кг, 2. Убавляю количество подъемов до двух, но тогда добавляю количество подходов чтобы в итоге получалось запланированое количество подъемов в этом упражнении. Если спортсмен легко делает, например, 85% на 2 раза, тогда или добавляем подъем (делает по 3 раза, а не 2) или же добавляем вес на 5, а у тяжей на 10 кг.

    Иногда план приходится корректировать по ходу тренировки. Если уж очень тяжело, убавляем веса на 5 процентов.
     
    • Нравится! Нравится! x 2
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 2
  12. Aram

    Aram Маслянные булки

    Сообщения:
    846
    Оценки:
    +1,496 / 29
    Сегодня была вторая тренировка . Пошло уже повеселее, но вот по объемам все равно на 3 часа вышло .Тяга из ямы рабочий вес 175-4х2, Потом был жим лежа-110-2х3,117,5-2х2 ,125-3х1,117,5-2х2,110-2х3,102,5-2х4 и 95х5, потом разводки лежа с гантелями 16кг -5х10. Пото становая тяга . Думал до рабочего векса не доберусь, но все таки отработал -160х3,180-2х3,200--2х3,220-4х2.Напоследок подтягивания 3х6 и бацепс 4х12. Самочувствие гораздо лучше чем после первой тренировки .
     
    • Нравится! Нравится! x 3
  13. Aram

    Aram Маслянные булки

    Сообщения:
    846
    Оценки:
    +1,496 / 29
    В выходные не писал , так как выходных не было - с 10 по 12 число фитнесс - марафон к Дню физкультурника в спорткомплексе проводили , так что писать было некогда ,а на тренировки в пятницу и воскресение время все таки выделил . В пятницу приседал и жал , а воскресение жал и тянул плюс немного ОФП . Вроде по нагрузкам уже втягиваюсь . Сегодня по плану два жима- простой и с паузой 3 секндной на груди и присед между ними . Вечером отпишусь по результату .
     
    • Wo xihuan Wo xihuan x 2
    • 31 регион одобряет! 31 регион одобряет! x 1
  14. Aram

    Aram Маслянные булки

    Сообщения:
    846
    Оценки:
    +1,496 / 29
    Первая тренировка второй недели- жим -присед -жим с паузой+ офп ( развлдки и наклоны стоя ). Пожал ,отприседал . Всевроде пока нормално идет . Погонял кровь офп .сегодня пока ничего не ломает . Завтро следующая тренировка - тяга -жим .( в этой пррограмме 4 жима в неделю , 2 приседа и 2 тяги ).
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  15. Лехакамаз

    Лехакамаз mr.Champion Выступающий спортсмен

    Сообщения:
    8,962
    Оценки:
    +21,060 / 87
    Aram.Прогрессируем в силе  с Егором . - Бодибилдинг форум AnabolicShops
     
    • Нравится! Нравится! x 1
    • МСК одобряет! МСК одобряет! x 1
  16. Лехакамаз

    Лехакамаз mr.Champion Выступающий спортсмен

    Сообщения:
    8,962
    Оценки:
    +21,060 / 87
    Володь случайно прилетело ., чёт комп подвис и почему то попало к Тебе...это Чубурек., самый здоровый парень в Нашей семье., 30кг мышеной массы..
     
  17. Aram

    Aram Маслянные булки

    Сообщения:
    846
    Оценки:
    +1,496 / 29
    У Светланы что со мной тренируется шарпей не маленький а из бойцовых , там тоже масса за 30 кг очень мощная грудина , так и подмывает его как нибудь еше подколоть тестом ( он кастрированный).А зовут его Боня ( Бонифаций).
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  18. Лехакамаз

    Лехакамаз mr.Champion Выступающий спортсмен

    Сообщения:
    8,962
    Оценки:
    +21,060 / 87
    Интересно было бы глянуть ., киньте фотку ., а моему отморозку только теста и не хватало ., с людьми нормально, но собак чужих не долюбливает...
     
  19. Aram

    Aram Маслянные булки

    Сообщения:
    846
    Оценки:
    +1,496 / 29
    Этот тоже с людьми ласковый а вот чужих собак терпеть не может , бросается.
    [​IMG]
     
    • Автор Красавчик! Автор Красавчик! x 1
  20. Лехакамаз

    Лехакамаз mr.Champion Выступающий спортсмен

    Сообщения:
    8,962
    Оценки:
    +21,060 / 87
    Крававчик.!..