Блог Новый этап подготовки!!! Максимум амбиций !!! Новые вершины!!!

Я юмор понимаю и воспринимаю))) и за порно комапнию ту слышал))) просто я прой на серьёзке бываю а прой сам порю дичь разную

 

Брови хмурить - это мы все умеем

 

Ну вот с Володей не поспоришь)))

 

О, нормально, за Димкой интересно смотреть. В прошлом году еще дрищ был, а щас вон оно че, на России Тарануху прессует давай Димас, удачи, я тут немного поподъебываю тебя по-братски жи есть?

 

Буду стараться по весне показать уровень классики ))) Да пожалуйста я спокойно к этому

 

Продолжим......
И так на данный момент как я уже писал выше идет отдых у меня....как же это порой по кайфу кто в теме тот поймёт...
отдыхать буду до июля дальше начну подготовку на весенний сезон 2019г!!!

Почему я пропускаю осень этого года? На то есть свои причины, а именно:
- хочется спрогресировать по максимуму и выставить ядерную форму к чемпионату России и забрать золото. Ну и это не всё галвый прицел будет выезд на зарубежные старты (старт). Не думаю что это будет Европа или Мир, а скорее всего Капы европейские.
почему так всё просто - Хочу Про карту Амбициозно - ДА пиздец))) Ну а смысл работать на меньшее ???
Всё просто... спорт этот отнимает много чего из нашей жизни надо что бы он и давал хоть немного))) Как минимум новых впечатлений)))
С Про лигой пока буду думать в NPS лезть или Элит Про
- это мой второй сезон подряд....это не много и не мало. Я всегда работаю на ощущениях организма и анализых!!! Анализы говорят что всё хорошо но вот головой понимаю что 4 месяца мало для того прогресса который для себя определил!!!

Ну вот как то так друзья....чёт мысль ушла))) ладно позже напишу...

Ну а вы не стесняйтесь спрашивайте, что вас интересует

 

Скок надо качатсо, чтоб накачатсо?

 

Да хоть всю жизнь

 

Без нордексе не попрет!

 

Можно пачку на пробники?

 

Ребята за цените небольшой промо
продуктивно скатал на Россию
​

 

Всем привет!!!
И так сегодня хочу поделиться по традиции после сезона свои прогрессом
На фото прогресс за последние 2 года за которые я успел откатать 3 сезона

В общем проделанной работе я рад потому что прогресс виден по фото и результатам заманиваемых мест, конечно всегда хочется больше и быстрее но как говорится тише едешь - дальше будешь))) В целом форма меняется от сезона к сезону в том направлении котором мне нужно, удалось выронить общий баланс формы за счет надбавки в отстающих МГ (зад.бедро и верх спины) с икрами все сложно у меня...
Стало лучше общее качество моей соревновательной формы (глубина, сепарация) а это очень важно в моей категории классический ББ, ну результаты вступления радуют тоже, полгода назад на кубке России я был лишь 10 в этот раз уже 4 ))) Значит форма не только мне одному нравиться
Ну а впереди ещё очень много сложной работы на будущий год !!!
Хочу выставить качественно новую форму и отжать свои медали)))

Друзья напишете адекватно ваши замечания по форме пожалуйста, мне важен взгляд со стороны!!!

​

 

Заднее бедро, действительно, по объемам больше стало. Руки лучше выглядят. Вверх спины не особо вижу...
Но основное это улучшение качества в день соревнований, вроде в нужное врмя попал в пиковую форму.
А икры маленькие, все потому что плоскостопия нет)) У меня без тренировок 43см с копейками,.

 

Как раз таки плоскостопия есть уже лет 10 у меня 40-41 но не резные

 

Всем привет Друзья)))
Честно не знаю, что бы вам такого интересного написать так всё заезжено по сути...
Да и отдых у меня сейчас ( на 250 энки) поэтому в зал хожу качнуться немного и попи......ть с парнями)))
Решил пока отдыхаю в включать в свои тренировки - резину для отягощения в движении и TRX для стабилизатаров.
Могу сказать одно разнообразие это всегда хорошо поэтому работая сейчас в таком направлении естественно получаю новые ощущения при нагрузке на МГ , в общем годня тема пробуйте!!!​

Тренируюсь сейчас 3 раза в неделю:
ПН- Ноги+икры+грудь
СР-Руки+передняя и средняя дельта + пресс
ПТ- Спина + задняя дельта
Делаю на большие МГ по 5-6 упражнений на малые МГ по 2-3
Так же 2-3 раза в неделю кардио по 20-30 мин ( чисто немного подстегнуть обменку )

Пожалуй надо будет залить видосы с трени как считаете? Или пофиг вам
По питанию тоже всё очень просто, держусь в рамках 2800-3000ккал, если пережираю то делаю пару дней разгрузки.
В общем к полноценной подготовки я преступлю с июля месяца ну а пока КАЙФУЕМ))))

​

 

Ну что чрез пару дней начинается лето по календарю
Как вы там готовы взрывать пляжи своими прессами ???
Или так сойдёт...все мы у мамы самые красивые

В общем вот моя актуальная форма на данный момент, вроде для для пляжу сойдёт)))
По питанию всё сложно даж писать не буду
​

 

Кадр удачный. Можно не видосы, а актуальные замеры
Сколько времени на сон уделяешь? В плане продолжительности/скорости засыпания есть различия в последний месяц подготовки и во время отдыха?

 

Люблю такие кадры))) Замеры я считай не делаю, но ради интереса раз в месяц -две , для тебя сделаю
По поводу восстановления/сна могу сказать, что практически всегда сплю за ночь 6-7 часов, на наборе или подводке. Ну если некуда не надо допустим в выходные то тогда и 10 -11, подрываюсь всё равно по привычке рано но не встовая досыпаю пару часов
Во время сорев там за дней 3-4 до старта хуже спится а точнее не хуже а как то само собой меньше хочется, могу и по 5 часов.

 

А засыпаю жесть как быстро если хочу ))) Если бы были соревы кто быстрее уснёт я был бы в ТОПЕ

 

Всем привет друзья!!))​

Давно я уже не писал в тут, что и как у меня и на это были свои причины.
Были проблемы с работой, а точнее её не стало но на данный момент на первое время нашёл, правда минус в том что далеко по времени , считай полтора часа добираться, а это не лучшем образом отражается на режиме. Да и загруженность больше стала (до этого кайфовал) Если кто думает что я работаю тренером в фитнес зале как и большинство кочек это не так совсем. Поэтому всё совмещаю)))
Отдыхал морально и физически, высыпался пока искал работу, спал по 10 часов

Да и вообще лето какое не какое есть чем заняться кроме форума...
Ну в общем отдохнувший немного я начал свою подготовку на Весенний сезон 2019 , да подготовка будет затяжная но тем самым это интересней так как можно много попробовать схем как и по тренировке так и по режиму в целом!!!
Про обследования я уже писал, всё было хорошо и нету проблем для хорошего прогресса, только работай и расти )))
Дал отдохнуть ЖКТ ел как хотел и что хотел последних 2 месяца. Но форму конечно не растерял.

И так по порядку:
-Тренировки на данный момент 2+1.
На этапе набора предпочитаю тренить не более 4 раз в неделю так как лучше чувствую востановление да и тренируюсь я довольно таки тяжело поэтому нужно время на отдых.
Сам сплит:
ПН. Ноги + Икры (тяжело)
ВТ. Грудь+Трицепс
СР. Отдых
ЧТ, Спина+бицепс
ПТ. Ноги(легко) +Плечи+Икры
Сб и Вс -отдых
Ну и кардио по 20мин 3 раза
Акцент будет на внутреннию поверхность бедра и ширину спины,добиваться хорошего развития этих частей буду простым и понятным способом, об этом чуть позже.

-Питание: так как последние время режим был сбит, сразу большой прием пищи тяжело заходит.
Поэтому начал так:
ПН-ВТ-СР-ЧТ- У-350/Б-180/Ж-80
ПТ-СБ- У-250/Б-220/Ж-80
ВС- У-450/Б-150/Ж-60
Так будет ближайшие 3 недели, дальше будем поднимать калораж.

-По фарме: начинаю с Тест Э 250мг+ Болд 600мг + турик 40мг и так на первых 8 недель.

В эту подготовку меня взял на обеспечение магазин JOHNNY-SHOP.COM масло все от новой линейки
Premium Line EPF. Так что теперь я спокоен за свою подготовку и качество продукции!!! Заходите и заказывайте выбор большой а сервис лучший, проверено лично)))

Ну на этом все новости у меня, на видео актуальная форма (ну почти) тут я 84 кг на данный момент 85,5кг так как съёмка недельной давности а подготовка пошла вторая неделя.