Блог Новый этап подготовки!!! Максимум амбиций !!! Новые вершины!!!

Вот тут не докопаться)))

 

Решил достать меня))) Юр это не для открытого обсуждения вопрос сам понимаешь) Кто захочет сам спросит и узнает) Я тебя могу за даром консультировать если тебе мои консультации в чем то помогут

 

кстати, прога вполне интересная, тоже чтоли спиздить, поменять свою)

 

Почему бы и нет)))

 

тогда со следующей недели начну)

 

Не забудь поделиться как зашли тренировки !)

 

хорошо! я решил с января начать) сейчас особо не получается заниматься как нужно - на массаж хожу. А с января думаю поменяю

 

Главное начать )))

 

Всем привет !)
Впереди новогодние зажерные праздники и есть повод немного отдохнуть и переосмыслить подделанную работу за год
Кто то набирал, сушился просто качался или фигней занимался в общем кто на что горазд.
Лично я отпохал этот год как в зале так и на работе и мне не стыдно поднять бокал и не один в эту новогоднюю ночь за прошедший год друзья
Ну а всем вам желаю прежде всего здоровья и вашим близким и конечно реализации новых планов !!!

Теперь о моей подготовки, вес стоит мертвым колом а качество и пропорции улучшаються, на данный момент вешу как месяц назад 89 кг. И все больше убеждаюсь вес и форма это совсем разные вещи )))
По питанию идёт Б230-240/Ж 100/У 340-360.
В выходные ем что хочу и когда хочу, разгружаюсь.
По тренировкам идёт все как и в прошлом отчете 5 раз в неделю с преподизацией объёмов.
По витаминам: тест э 500мг+прима 400мг+гекса 300мг. С нового года перехожу на другой стек.

Спасибо магазину ​

Johnny-shop​

за подержу в подготовку, вы лучшие друзья!!)))​

Сдал анализы плановые так же и усе гуд))

По форме решил запилить пару видосов в место фото , один домашний а другой на пампе после тренировки рук
Я думаю так интересней сравнить и отменить форму!)


​

 

Всем привет!))
Вот и отгуляли праздники, как вы живы все, вернулись в строй без особах потерь или прибавлений?
Что касаемо меня так я лично перезагрузился головой хорошо в том плане, позволил себе лишнего но всё в рамках разумного наверное)))
В общем ел, пил, спал от души)))
Но теперь выходим на финишную прямую так как до первого старта в Рязани осталось 11 недель, там я буду выходить в новой категории классик-физик!!!
Поэтому вес гонять особо не нужно сейчас вешу 89-90 кг а выходить нужно до 83 кг.
По тренировкам и нагрузкам будут изменения чуть позже пока еще неделю другую работаю в прежнем режиме. Питания подрежем тоже ближе к концу февраля.
По витаминам поменял стек на Тест Э 750мг+Метан 40мг+ Мастерон 600мг ​

Как всегда спасибо за своевременную помощь магазину Johnny-shop с вами всё идет по плану!!!!

Форма после праздников.​

​

 

Всем привет!!!
Время летит и моя подготовка тоже идёт полным ходом!!!
За последние 2 недели я еще немного прибавил в объёмах и весе не теряя при этом выческа а может и улучшился магия хуля...
На данный момент вес 91 кг так что гонять не так много 6-7 кг
Поэтому решил выйти раньше на неделю на турнире у Ромы Дудушкина 16 марта в классик-физик, потом 23 Рязань а дальше будет видно )))
В этом сезоне нету желания выходить не на области да и на Москве тоже не сильно, возможно Россия, но это не точно. А вот точно еще будет старт в МСК в новой федерации NBC в апреле.
На данный момент тренируюсь по схеме 3+1 ( 3 дня силовых + день отдыха) тренировки в большей части высокоинтенсивные. Кардио сейчас 25 мин после тренировки и постепенно поднимать буду до 40 мин. Режим не самый простой для меня но лёгких побед не бывает)))
По питанию держу Б230/Ж90-100/У320-350г по резать не буду
По витаминам: перехожу на стек Тест П 100 ч/д+ Трен А 75 ч/д+ Маст 100 ч/д так же ГР 5 ед на ночь и Т4 по 100мг ну и аптека

Как всегда спасибо за своевременную помощь магазину
Johnny-shop​

с вами всё идет по плану!!!!

Перед сушкой сдал анализы, это я делаю всегда перед важными этапами и стараюсь сдавать по полной что мне необходимо, в целом организм готов к истязанием, хотя на самом деле эти моменты переношу хорошо и уже устал жрать, можно и поголодать пару месяцев
Так что пашем дальше!!!
Мои анализы​

Актуалочка)))


​

 

Ты уверен, что у тебя есть откуда 7 кг тут убрать?₽)

 

Есть)) А если надо и больше найдём

 

Всем привет !)
Позади еще 2 недели сушки, форма улучшаться, жирок топится и объёмы пока на месте, в целом я не форсирую эту подготовку и к турниру 16 марта естественно пиковать не собираюсь, основной старт будет в конце апреля.
На данный момент вес 88 кг (- 4 кг ) за 3 недели.
Тренировки проходят по схеме 3+1 и с этой недели выхожу на 40 мин кардио после силовой, в дальнейшем в планах перенести кардио на утро 50-60 мин.

Сплит выглядит так:​

1. Ноги (акцент бицепс бедра) + икры
2. Спина (толщина)+з.дельта
3. Грудь+трицепс
4. Отдых
5. Ноги (акцент квадры) +икры
6. Спина (ширина)+бицепс
7. Грудь + пр.ср. дельты

По питанию начинаю резать угли с этой недели Б220\Ж90\У270 на следующей недели еще -20г углей и т.д
По фаршу: Тест П 100м ч\д+Маст П 100м ч\д 9+Трен А 75мг ч\д и ГР 5 ед на ночь
СпортПит: Омега3-3г, БЦАА 20-30г, Прот 2 порции
Жиротопы: с этой недели начал клён по 1 таб от ЕПФ. Йохинбин 16мг +Синифри 100мг +Герань 50 мг + Л карнитин 2 г (это пред тренировкой)​

Как всегда спасибо за своевременную помощь в подготовке магазину!!!
Johnny-shop


Пока все, улыбаемся и пашем дальше



​

 

NBC?

 

Да и не только, сезон пропускал изголодался))) 16 марта коммерческий у Дудушкина выйду

 

мне нравятся твои отчеты - вроде краткие, но все четко и по делу! даже вопросов не возникает.
кстати, не знаю был ли такой уже вопрос, почему гр именно на ночь?

 

Спасибо !) Когда с утра ставлю то днем на сон как то больше клонет)))

 

А днем нужно бы спать

 

Увы я работаю )