Блог Восстановление. Отчет 4.

Привет всем.
Буквально завтра я уезжаю в отпуск на 10 дней в Черногорию. Буду, кстати, очень признателен, если посоветуете хорошие пляжи, может кафешки или еще что нибудь. Короче буду рад любым советам, пишите в комментарии.

Хочу сегодня немного затронуть тему отпуска и сохранение формы. Если говорить про соревновательную форму, то это конечно извращение, т. к нужен четкий режим жизни и питания. Ну а если вы готовитесь по другому, то извините, вы не покажите максимум. Простым языком, ехать в отпуск на сушке не самая лучшая идея.

А вот если сохранить более менее адекватную форму, то это вполне, возможно. Возьмем временной промежуток до 14 дней. В данный срок, я считаю ничего сверхъестественного с вами не случится, если соблюдать хоть какие то рамки дозволенного. Т.е не пожирая горы сладкого и жирного, вы вполне сохраните свою форму.

Если говорить о тренировках, то думаю за две неделе можно сходить два раза и вполне хорошо себя чувствовать и сильно не растерять физические качество ( свои силовые).

Делаем вывод.
Если адекватно питаться, активно проводить время в отпуске и более менее соблюдать режим дня, то это только положительно скажется на вашем здоровье.

А теперь говорим обо мне. На данный момент вес 102,5 кг, он стоит уже достаточно давно. Если говорить про питание, то там примерно 3000-3500 калорий. Как ни странно мне вполне хватает и аппетит не такой сильный как обычно. Я доволен, что не нужно запихивать в себя еду, а в остальном я соблюдаю так же режим питания и сна.

Теперь, что касается тренировок.
Хотел я начать больше работать над функционалом, но понял, что это не мое. Думаю, вернусь к обычному сплиту. Тренироваться буду 3 раза в неделю (пон,среда,пятница), а так же кардио 30 минут после каждой силовой тренировки. Режим питания буду подбирать эмпирическим путем , в зависимости от изменения моей фигуры.

Если говорить про добавки, то это как всегда:
-Витамины
-Омега 3
-Аскорутин
-Коэнзим
-Цитрулин малат или аргинин
-Глюкозамин и хондроитин

Мое ПКТ так же проходит хорошо. Пропил кломид от ФК 10 дней по 100мг+30 дней точно по 50 мг. А дальше буду сдавать анализы и уже делать корректировки.Учитывая, что я два года держал форму и выступал, то анализы вполне нормальные. Их вы можете увидеть внизу, а если есть вопросы, то можете задать их в комментариях.

Замеры не буду делать так часто и надоедать фотографиями своей формы. Но если попросите, то конечно же сделаю)))

Спасибо Вам. До скорых встреч.

 

ХГЧ проставлялся на курсах? ))

 

Да,обязательно.