Блог Блог бывшего FATMANa! mr. Rikoshet - reloading

Мне понравился переделанный Эксплойд от бсн , едже икс е , который. НИ отходняков, ни тремора, ни прочего говна, на любую тренировку на ура залетает

 

рассыпное бад развес фирмы или что то другое?

 

Сырьё всякое и ароматизаторы Wirud, Erla, Lactomin

 

ароматизаторы не встречал на разновес

 

В крупных магазах где всякая ебатория для выпечки\кисели\приправы продают фасованные или на развес

 

окей! проверим

 

Привет привет всем читающим! Вот пролетела очередная неделя, а это значит нужно написать отчётик! Пришло время серьёзной пахоты и мегасобранности.
По наставлению тренера изменили следующие моменты:
1) Теперь у меня 3- тренировки в неделю вместо 4-х
2) Я дюже обдрищал соусем стал хиленький поэтому добавили мне КБЖУ получилось следующее Углеводы (350 гр) Белок (210 гр) Жиры (130 гр)
Раскладка на неделю выглядела следующим образом:
Понедельник
Присед- (160кг) 4х6
Жим лёжа- (105кг) х5, (110кг) 3х5
Фронтальный присед- (100кг) 5х5
Жим штанги на наклонной скамье- (55кг) 5х5
Молот с гантелями с расширителемя (FATGRIPZ)- (16кг) 5х15
Трицепс в блоке с прямой рукоядкой- 5х15
Кардио (элипсоид)- 20 мин
Пресс (ролик)
Растяжка
Среда:
Лёгкое кардио- (элипсоид 5 мин чисто погонять кровушку)
Становая тяга- (150кг) 2х5, (185кг) 5х5
Жим лёжа средним хватом- (75кг) 5х5
Наклоны сидя- (60кг) 5х5 (75кг) 4х4
Наклоноприседы (аля вестсайд)- (60кг) 4х6
Жим гантелей сидя- (20кг) 5х5
Разгибания рук с верёвочной рукоядкой 5х10
Кардио (элипсоид) 20 мин
Пресс - (поднятие корпуса с блином 15кг)
Пятница:
Присед- (120кг) 4х6
Жим лёжа- (50кг) х 10 (80кг) х 6 (90кг) 2х4 (105кг) 2х3 (117кг) 2х2 (122кг) 5х1
Мёртвая тяга- (70кг) 5х5
Жим гантелей лёжа на наклонной скамье- (26кг) 5х5
Кардио (элипсоид) 20 мин
Пресс ролик
Растяжка
В плане технических изменений решил учиться тянуть в замок, что можно сказать: Палец давит пиздец как! Но, это я понимаю дело привычки, в итоге в становой тяге с первого раза в замок удалось вытянуть 150кг все 2 подхода и один подход 185 кг, далее тренер сказал: "хватит продолжим на следующей неделе ибо всё постепенно иначе охуеешь!" Ну а так, очень круто такое ощущение что штанга как будто висит в импровизированной лямке, думаю если привыкнуть должным образом получится очень круто тащить нормасные веса, избегая крутящий момент на позвоночный столб при использовании разнохвата тем самым делая подъём штанги эффективнее и безопаснее!
А теперь немного фоточек!
О даааааааа! В пн устроил себе что то вроде небольшой загрузки поэтому, моё утро началось с 300 гр вареников с вишней и греческого йогурта с черникой.

Далее куда же без фоточки в зале после сожранных вареников, йогуртов и лаваша)))) Композиция: весь в муке хуй в руке!)))

Едем дальше прогресс в приготовлении печенья из овсянки кунжута и сахзама + черпачок шоколадного прота (было сожрано с арбузом) мои вкусы специфичны!

И ооооо дааааа, я ленивая жопа больше не буду тратиться на арахисовую пасту потому что буду делать её сам!!!! для тех кто хочет попробовать берём ручку и блокнотик и пишем!
Арахис 400 гр (я взял у милейших узбеков здоровенный чищенный арахис 16 рублей за 100 гр был по 12 рублей но там мелкая хуета кривая) Этот арахис мы помещаем в микроволновку и прокаливаем в течении: 3,5 минут только не проворонь иначе будешь делать пасту из обуглышей! Потом с этого арахиса мы счищаем коричневую чешую, ты ведь не хочешь чувствовать горечь в своей пасте?!
Этот готовый арахис мы помещаем в блендер и начинаем молоть наблюдая за консистенцией, плюс добавляем 3 пакетика фит парада (сахзам) и 2 столовых ложки льняного масла (у нас так то ПыПэ!) И продолжаем долго и нудно молоть, на выходе получилось: цвета детской неожиданности масса с приятным ароматом арахиса! А на вкус просто изумительно, херач это в овсянку, творог, намаж на хлебец или лаваш и кушай!!!!))))

Ну и конечно же, как после недели когда ты поднял суточный каллораж не сфоткаться в зеркальце демонстрируя бицушку!))) Спросите почему сам себя фоткаю? Почему один? Да блядь уже все ушли к этому времени пока я возился со своими кардиями, растяжками и прессссссухами!!!)))) Свет конечно в раздевалке "огонище".

 

Мы поддержали бы тебя!

 

Здоровье нужно беречь, тут ещё удобрением губить!

 

Спасибо друзья!)))

 

Вот написал, нафоткал,мне теперь 7 дней разбирай))

 

Скажу кратко: Отдыхать на море это охренительно!))))))))

 

Москву на врпф!

 

Привет.

Жиры 230, човрёшь- то!?

 

Баля естессно спиздел! Не 230 а 130 лютая очепятка получилась!!!

 

Насчет замка-поробуй на тренировке стыковые фаланги пластырем перематывать,хват будет плотнее держать,это старая штангистская фишка

 

Да была такая мысль, но проблема в том что не везде на соревнованиях разрешат с пластырем выйти на руках.

 

Да эт понятно,на тренировках

 

В принципе можно попробовать пока привыкаю к этому хвату)

 

Ну да,просто при работе,будеш палец немного береч и на движении лучше сконцентрируешся,штангисты ж много в замке работают,так это помогает