Кланы RusMAN делаем пресс за 30 дней

RusMAN давай к zorbeek у за днп))
Иначе за 30 дней не успеешь

Отработал.

 

Коуч против днп.

 

Оух. Год блесс ё коуч

 

Я в Турции так не обжирплся, как сейчас, по ощущениям

 

Это фиаско.
Давай я за тебя возьмусь?
Если победишь, будешь спамить тут всем в личку, расхваливать меня.
Если проебешь, то сам дурак.
План-капкан.

 

Вообще-то такая политика работает наоборот!) «выигрывает команда, проигрывает тренер» (с) футбольная мудрость

 

Да ну нахрен)

 

Ну и остался в загрузку без пиццы и пирожков. Шарик балбес (с)

 

А ты шаришь

 

По мне,так самый идеальный вариант дифицита. 6 дней чисто ешь и углей немного, а на 7 день я даже почти не считаю угли и жиры, ем что хочу и сколько, белки только подрезаю чуть. И один хрен в дифиците остаешься в недельном цикле, а ЦНС разгрузил, да и углей в топку подкинул-все веселее

 

А чё мне нужна загрузка?)) Надо уточнить

 

если по системе руслана, то да

 

Сначала посиди на низких углях, пару тройку недель, запасы гликогена в мясе поуменьш, а потом грузись... пока тебе нехуя грузить вообще

 

На самом деле зависит от количества жира в организме. Если жира много, то я бы так не делал. Либо делал бы раз в 10-14 дней такую загрузку. Да и можно за день так нажрать, что на три недели в профиците окажешься. (С) диванный эксперьт диетолог

 

В коротком варианте хватит и мороженки в неделю. А если долго, как ты диетишь без дня «радости» никак. Или дорога к неврозу

 

РАЗгрузка

 

Так и делаю ща) и гружусь за день до трени ног, иначе тупо не вывезти.

 

Я обычно люблю получить дохуа инфы и к ней объяснения да и плюс обсудить это все чтоб иметь полное понимание. Да даже иногда и поспорить, если я в этом не вижу логики, но я доверился своему коучу и буду делать так как он скажет. Скажет делаем безугоеводную яму, значит делаем.

 

где уменьшить запасы?