Блог Stark.K и Тутси

Меня специально на лапы не ставят - в парах отрабатываем - по перчаткам. Попробую что-нибудь поснимать на неделе

 

Ну что б мы повыпендривались, что руки опускаешь, борода открыта, заряжаешь руку и тд мужское эго короче прокачать нам дай

 

Мы ещё суп и лапшу заказывали, но они капец солёные были просто невозможно есть

 

У нас специи дома есть, мы лапшу всегда берем без соусов и специй, а дома сами приправляем, как любим

 

Да мы редко заказываем на дом еду, Яна любит сама готовить, тут просто 50 % скидка, воспользовались)

 

Х－халява

 

Х-хинкали леплю завтра мальчикам для поднятия боевого духа
Потом Мишка отчитается)

 

Взвешивание пройдено

 

Давай, всех порви там и сам не порвись.

 

Выпали мы немного вчера из жизни форума, как я уже писал вчера у меня был выход на помост, эх такие странные чувства, вроде бы и удалось а вроде не удалось, вообщем расстроился конечно. Можно конечно свалить все на судейство а может и не надо. Первый подход 165 бах вылетает, все чётко, второй подход 172,5 бам легко и оп не засчитывают, с какого хрена? Пересмотрели видео парни снимали нет ни какой ошибки, вес не засчитали 2 к 1, притом второй судья женщина хотела поднять белый флаг но посмотрела на другого и подняла красный,офигенный профессионализм, 3 подход ставим 180 не дожимаю, расстроился так как чувствую что готов на большее, но 2 подход выбил из колеи, мог быть в призовой тройке но увы, да поражение но не стоит унывать нужно реабелитироваться тем более следующий старт совсем близко, теперь стимул победить стал ещё сильнее. Но все таки есть и ложка меда, я выполнил мастера спорта, да теперь я мастер спорта!

 

Кстати Яна была со мной, сидела болела за меня, налепила хинкалей, сидела с парнями в перерыве уплетали, обожаю её

 

Прикольная шлемка ))), а где весло и трамбон?

 

Где то там)

 

Вчера налупился всяких ништяков с горя и шоколад и эклеры и печенья ух... Сегодня разгружаюсь, все по фен шую яица, мяско овсянка залита йогуртом

 

Сегодня Яна ест домашний чак - чак, теряет смс-клиент в телефоне и решает обменять тренеровку на здоровый сон

#хинкалиослабляют

 

Что принёс нам день уходящий? Отдых? Ну нет это не для нас, тренировка тренировка и ещё раз тренировка, нужно покорять новые вершины, нужны медали, больше медалей!
Тренировка :
Жим штанги лёжа 50х10,80х8,110 5х5
Приседания со штангой 50х10,80х10,110 4х6
Приседание с узкой постановкой ног 80 5х4
Жим гантелей лёжа 20 5х5
Пресс 3х20
Кардио 20 минут
По фармакологии все неизменно болд 400 тесто енка 500 окси 50 мг в день.
Из вспомогательного рыбий жир, гр 3 3 3 0.

 

Праздник к нам приходит) совсем скоро начнётся мандариновое безумие, а как вы относитесь к этому фрукту? Для меня это вообще как семечки, ем и не считаю, это наверно очень плохо, но блин как же можно от этого отказаться...

 

Мы наверно единственные кто не описал ещё ни разу свое БЖУ, думаю пора)
С понедельника по субботу
Углеводы 200 грамм
Белок 200 грамм
Жиры 90
Воскресенье
Углеводы 500
Белок 160
Жиры 60
Но это тоже все относительно, так бывает вещи которые не считаю например мандарины или конфета, придерживаюсь мнения если организм требует, значит это нужно ему дать. Загрузка проходит по разному, больше нравится грузиться фруктами, так хорошо заходит, тортик, да да это сахар все понимаю, но блин толкать в себя кг риса это точно не моё

 

Ну это рацион у Яны свой рацион теперь пиши.

 

Это мой рацион так то)