Блог - Kain & Valkery "Операция Тай" | Страница 10 | Бодибилдинг форум AnabolicShops - программа тренировок, питание, анаболики и стероиды

Официальный магазин Pharmacom Labs Официальный представитель Гормон Роста Официальный представитель Zphc Anaboliki
Курсы стероидов FarmaCent Курсы стероидов AnabolicShops РуБел Фарма
  1. Гость На форуме функционирует уникальный сервис - "Гарант Сделок"! Все подробности в этой теме!
    Скрыть объявление
Скрыть объявление

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов    |   Живое общение

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Программа тренировок -  AnabolicShops Программа тренировок -  AnabolicShops Hima Pro Real Pump

Блог Kain & Valkery "Операция Тай"

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Kain, 16 окт 2018.



  1. plumbumman
    Онлайн

    plumbumman mr.Champion South park clan Клан МСК

    Сообщения:
    25,703
    Оценки:
    +59,785 / 349
    А мы все же пойдем наперекосяк, вы "не делаете из еды культа!" , а мы покажем красоту питания спортсмена, что бы и желудок и глаз радовался!
     
    • МСК одобряет! МСК одобряет! x 1
  2. Stark.K

    Stark.K mr.Champion Выступающий спортсмен SPB BB CLAN

    Сообщения:
    13,330
    Оценки:
    +17,569 / 135
    У нас вообще каждый день новое меню
     
  3. Kain

    Kain mr.Champion Выступающий спортсмен BGD31

    Сообщения:
    4,286
    Оценки:
    +14,893 / 56
    Vk:
    В контакте
    И это правильно!
     
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
  4. Питон

    Питон Блюститель порядка... Клан силы Сталевары

    Сообщения:
    47,254
    Оценки:
    +115,460 / 874
    знатоки, а если мужчина сел в ванну и яйца всплыли? Значит все, они старые и негодные?:D тонуть должны?:D
     
    • Смешно! Смешно! x 5
  5. valkery

    valkery Зеленый мутанТ BGD31

    Сообщения:
    390
    Оценки:
    +1,088 / 2
    Vk:
    В контакте
    Это как из того анекдота:

    Разговаривают три женщины на работе: - Слушайте, вчера спать с мужем легли, а я как бы нечаянно положила руку ему на яйца, а они холодные! — Да ну! Надо у своего тоже пощупать!
    На следующий день: — И правда, спать легли, я тоже вроде бы как нечаянно руку положила, и правда холодные!
    На третий день приходят на работу, а там третья сидит — глаз заплыл, синяк на пол лица... — Что случилось? — Да идите вы! Вчера спать с мужем легли, я ему руку на яйца кладу... и говорю: - Странно, у всех мужиков яйца холодные, а у тебя горячие!
     
    • Смешно! Смешно! x 4
  6. Stark.K

    Stark.K mr.Champion Выступающий спортсмен SPB BB CLAN

    Сообщения:
    13,330
    Оценки:
    +17,569 / 135
    Нет значит у вас с женой бурная интимная жизнь или не с женой
     
  7. plumbumman
    Онлайн

    plumbumman mr.Champion South park clan Клан МСК

    Сообщения:
    25,703
    Оценки:
    +59,785 / 349
    Ест еще такой:
    Старый генерал залазит в ванну и кричит денщику:
    -Степка! Бабу давай, у меня встал!!!
    Степка крестьянку приволок, генерал из ванны встает, он шлеп по мокрой ляжке! бабу увели, конфуз страшный.
    Снова в ванную садится и орет:
    -Степка Анютку давай снова встал!
    Степка Анютки заводит, тот встает он снова вниз-шмяк!
    Посмотрел на это Степка и говорит:
    -Ваше сиятельство он у Вас не встает, он у Вас всплывает!
     
    • Смешно! Смешно! x 4
  8. Kain

    Kain mr.Champion Выступающий спортсмен BGD31

    Сообщения:
    4,286
    Оценки:
    +14,893 / 56
    Vk:
    В контакте
    Ну вот и закончилась эта тренировочная неделя, жира становится меньше, ноги потихоньку начинают делиться! URRI респект за дельные советы!
    Крайний тренировочный день был посвящен тренировки спины+задней и средней дельте.
    Подтягивания в гравитроне 45х18 35х16 25х14
    Подтягивание 10 10 10
    Тяга штанги к животу обратным хватом 70х12 100х10 130х10 140х8
    Тяга 100х4 150х4 200х4 220х3
    Тяга гор блока 3х15
    Тяга вертикального блока за голову 6х15
    Рычажная тяга 3х15
    Отведения на заднюю дельту 3х25
    Жим гантелей сидя 12х15 18х15 26х15 32х15
    Махи сидя 12 4х15

    Тяну без пояса достаточно давно, спину не убил да и проблем со спиной никогда не было и не будет! Скорее кирпич на голову упадет)

    Ну и пара фоток с трени куда же без них, ракурс гавно, свет гавно но вроде что то видно)
    Kain & Valkery "Операция Тай" - Бодибилдинг форум AnabolicShops Kain & Valkery "Операция Тай" - Бодибилдинг форум AnabolicShops Kain & Valkery "Операция Тай" - Бодибилдинг форум AnabolicShops Kain & Valkery "Операция Тай" - Бодибилдинг форум AnabolicShops Kain & Valkery "Операция Тай" - Бодибилдинг форум AnabolicShops Kain & Valkery "Операция Тай" - Бодибилдинг форум AnabolicShops Kain & Valkery "Операция Тай" - Бодибилдинг форум AnabolicShops Kain & Valkery "Операция Тай" - Бодибилдинг форум AnabolicShops

    Тренировка имела некий сумбур так как параллельно с ней был занят пиздежом с местным лифтером под просмотр Чемпионата Мира по экипировочному пауэрлифтингу в весовой свыше 120. Коновалов всех порвал, реально болел так как его соперник шел с ним ноздря в ноздрю, присел 475 пожал 377,5 и потянул 375!
    Собственно под просмотр чемпионата и решил делать тягу, соскучился по данному движению, тренинг конечно приносит свои плоды но хочется порой поднять что то тяжелое.

    На фоне этой эйфории решил выступить по жиму лежа в декабре этого года, как раз соревнования будут проходить в Белгороде и ехать никуда не нужно).
     
    • Автор Красавчик! Автор Красавчик! x 5
    • Нравится! Нравится! x 3
    • МСК одобряет! МСК одобряет! x 1
  9. Kain

    Kain mr.Champion Выступающий спортсмен BGD31

    Сообщения:
    4,286
    Оценки:
    +14,893 / 56
    Vk:
    В контакте
    Настало воскресенье и мы как обычно в этот день на голодный желудок делаем замеры, а циферки то радуют)
    Свое БЖУ оставляю не изменным процесс идет.
    Б 200(напомню белок считаю только с полноценным аминокислотным составом) в общем только животный так как бобовые ем редко
    Ж 100
    У 380
    Вес падает мясо остается красота)

    valkery
    БЖУ
    Б 140
    Ж 70-75
    У 240
     
    • Нравится! Нравится! x 3
    • Автор Красавчик! Автор Красавчик! x 1
  10. valkery

    valkery Зеленый мутанТ BGD31

    Сообщения:
    390
    Оценки:
    +1,088 / 2
    Vk:
    В контакте
    Всем доброго воскресного утречка.

    Продолжаю коллекцию наших секретных наработок и здорового питания.
    Полезный (и симпатичный) завтрак, особенно радует, когда с утра в такую пасмурную погоду хочется только спать :trollface:

    Kain & Valkery "Операция Тай" - Бодибилдинг форум AnabolicShops

    вот и накидала в фатсекрет из чего это состоит. Конечно вместо гранолы можно добавлять и мюсли, и простую овсянку ;)
    Kain & Valkery "Операция Тай" - Бодибилдинг форум AnabolicShops
     
    • Автор Красавчик! Автор Красавчик! x 3
    • Нравится! Нравится! x 1
    • МСК одобряет! МСК одобряет! x 1
  11. StrongBeezy

    StrongBeezy mr.Champion Выступающий спортсмен

    Сообщения:
    3,445
    Оценки:
    +8,234 / 46
    Вдвойне радует, когда просыпаешься съесть этот замечательный завтрак, но его уже съел Егор:Good:.
    Гранола покупная разводилово на шекели конкретное. Сначала в городе появилось в одной кофейне, где начали продвигать концепцию полезных десертов без сахара (на фруктозе:Biggrin:), затем с скпермаркетах появилась. Кинул на противень смесь меда, овсянки и кокосовой стружки - сразу кортофельный машок гранолы.
    Kain & Valkery "Операция Тай" - Бодибилдинг форум AnabolicShops
     
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
    • Смешно! Смешно! x 1
  12. valkery

    valkery Зеленый мутанТ BGD31

    Сообщения:
    390
    Оценки:
    +1,088 / 2
    Vk:
    В контакте
    Да поэтому мюсли сюда аж очень хорошо заходят)))
     
  13. valkery

    valkery Зеленый мутанТ BGD31

    Сообщения:
    390
    Оценки:
    +1,088 / 2
    Vk:
    В контакте
    День прошел сегодня очень даже плодотворно.
    Что-то потеряла.
    Потеря потерь, мои любимые
    Kain & Valkery "Операция Тай" - Бодибилдинг форум AnabolicShops


    Скажу огромное спасибо URRI , теперь жоппс растет ))

    Что-то приобрела.

    Kain & Valkery "Операция Тай" - Бодибилдинг форум AnabolicShops

    Спасибо Zaia_zolotaia за советы по соревнованиям, за мотивацию ебашить дальше

    Завтра с новыми силами тренироваться, готовиться, немножко страшно конечно, но когда рядом есть друзья и поддержка - становится легче и проще:licbez::drink:
     
    • Автор Красавчик! Автор Красавчик! x 5
    • МСК одобряет! МСК одобряет! x 2
    • Нравится! Нравится! x 1
  14. plumbumman
    Онлайн

    plumbumman mr.Champion South park clan Клан МСК

    Сообщения:
    25,703
    Оценки:
    +59,785 / 349
    Ну вот сначала видишь сексуальное белье, а потом слова "*башить", и начинаешь сопоставлять!:(
     
  15. valkery

    valkery Зеленый мутанТ BGD31

    Сообщения:
    390
    Оценки:
    +1,088 / 2
    Vk:
    В контакте
    Ну это не бельё, а скорее доспех :trollface::trollface::trollface:
     
    • Смешно! Смешно! x 1
  16. Питон

    Питон Блюститель порядка... Клан силы Сталевары

    Сообщения:
    47,254
    Оценки:
    +115,460 / 874
    Моя дочка старшая называет 《титькин дом》:D
     
    • Смешно! Смешно! x 3
  17. plumbumman
    Онлайн

    plumbumman mr.Champion South park clan Клан МСК

    Сообщения:
    25,703
    Оценки:
    +59,785 / 349
    Когда оденешь ты доспех
    Толкнешь ты Каина на грех
    Нарушит злостно он режим
    Ждет необузданный интим
    А завтра нужна будет помощь
    Ведь в зале будет он как овощ:)
     
    • Смешно! Смешно! x 2
  18. URRI

    URRI Владелец Гарема. Сдаёт в Аренду. Команда форума Сталевары

    Сообщения:
    8,148
    Оценки:
    +21,167 / 183
    Вот ты девушку недооценил и обидел ((((
    Ей этих Каинов 3 надо ...и это только на воротник ;)
     
  19. plumbumman
    Онлайн

    plumbumman mr.Champion South park clan Клан МСК

    Сообщения:
    25,703
    Оценки:
    +59,785 / 349
    Почему не оценил, ну если одного такого до состояния овоща доведет, то мы все "сильные половинки" конкурсной программы снимемся досрочно!
     
    • Смешно! Смешно! x 1
  20. Kain

    Kain mr.Champion Выступающий спортсмен BGD31

    Сообщения:
    4,286
    Оценки:
    +14,893 / 56
    Vk:
    В контакте
    Сегодня тестировал новый цикл StrongBeezy , надо же проверять все и на своей шкуре) Тебе понравится.
    Очень много объемной работы и твои копыта станут больше и сильнее через 9 недель)))
    Делюсь принципами этого цикла здесь, может кто надумает свои палки раскачать милости прошу)))

    Цикл называется очень просто «Пирамида Мускул-спорта», если не ошибаюсь придумал ее Игорь Завьялов. В свое время тренировал Малана)
    Суть программы такая:
    «Пирамида» состоит из двух весьма продолжительных тренировочных этапов. Первый собственно подготовительный — сама пирамида, второй уже соревновательный, я бы сказал «райский» этап после самой пирамиды.

    Каждый из этапов идет по 9 недель. Есть вариации самой программы «Пирамида», они заключались в разнице — количество недель, подходов и повторений.
    Классическая пирамида выглядит так: девять недель, семь подходов и повторения — 12, 10, 10, 8, 6, 6, 4. Существуют варианты (12, 10, 10, 8, 8, 6, 6, 4 и 12, 12, 10, 10, 8, 8, 6, 4), либо можно по такому же принципу построить пирамиду под себя, главное выдерживать высокообъемную тренировку.

    Из опыта некоторых лифтеров за 18 недель накидывали в приседе по 50 кг за цикл)

    Первый этап — «Пирамида»
    Вес в пирамиде берется из расчета: начальный вес — тот с, которым атлет может присесть на 12 раз, конечный вес — тот, с которым может присесть на 4 раза без применения экипировки.
    Шаг в приседе 10 кг - в тренировке, шаг в приседе недельный 5-2,5 кг
    Для простоты расчета я пересчитал все по процентам от своего максимума , получилось так:
    44%х12
    48%х10
    52%х10
    57%х8
    61%х8
    65%х6
    70%4
    Это и будет первая неделя.

    А моя тренировка выглядела так:
    Сведение ног в тренажере 35х30 55х25 75х20
    Разгибание голени 35х20 45х20 55х20 65х20
    Присед (здесь самое интересное)
    70х5 110х4
    145х12
    157,5х10
    172,5х10
    187,5х8
    202,5х8
    215х6
    230х4
    Жим ногами 3х20
    Разгибание голени сидя поочередно 4х15
    Сгибание голени лежа 3 х30х20х15
    Подъем гантелей на биц сидя 4х15
    Бицепс в кроссовере 4х15
    Молот 4х15

    Разъяснение по тренировке почему так: на данном этапе цикл посвящен делению ног, нужно прорезать этих сучек) И как по мне процесс идет в нужно русле.
    Как сказал URRI еще 4-5 недель и можно менять цикл.
    Далее по плану буду увеличивать свои руки, если можно их так назвать... скорее макаронины) Ну, так то лифтеру и бицепс не нужен был по сути, на тяге они отрываются очень эпично))
     
    Последнее редактирование: 12 ноя 2018
    • Нравится! Нравится! x 2
    • МСК одобряет! МСК одобряет! x 1