Блог Kain & Valkery "Операция Тай"

Егорыч, ноги больше стали что ли?

 

Просто перегнал жир в мышцы))))
Суше стал, они и кажутся больше.

 

МетодиГу продай

 

А я разве дорос до больших дозировка, мяса во мне очень мало. Когда высохнут на сцену буду меньше 90 кг, а я то думал что я здоровый, а нет)))
Когда сдам, то все приложу обязательно! Но не сейчас это точно.

 

Как и накачаться!

 

так то 90кг сухого мяса это дохуя

 

Маловато будет. ) Как сказал Серега все кто меньше 100-ки дрыщи. Значит я пока дрыщ.

 

Ну который а физиках выступает.

 

меньше, потому он и себя тоже имеет ввиду. такое бывает, когда у людей с самооценкой нормально всё и с самоиронией

 

Меньше 85 скорее всего, если в приемлимой для дебюта форме.
Здесь не паверлифтинг, где поднимают на курсе две таблекти метана на Новый год и одна таблетка на 23 февраля. Большие мышцы это большие дозировки.
Пока может и нет смысла кидать больше, потому что только перешел на культуристическте тренировки.

 

Ну для 85 кг точно фарша много не нужно это лично мое мнение. Да и не виноват я, что могу прогрессировать на маленьком количестве витамин)

 

Так себе. Вот клевый чувак был на секретах, фрукты его поддерживали.
Элиту в твоей категории делал, по бб тоже выступал. Заебись весить 112кг, через полтора дня 98кг и сливался без диуретиков, вот енто генетика.
Или ещё там помню. В сто плюс выступал без гр, жиросжигателей, на 400 теста, 500болды и 30мг стана. До такого дорасти ещё надо.
Среди таких уникумов на моей памяти у тебя вообще все по хардкору по уши в масле, жиротопны из-за шиворота сыпятся.

 

Не совсем задалась сегодня тяга) ну начнем по порядку.
Пуловер в кроссовере с канатной рукояткой 30х15 40 3х15
Подтягивания широким хватом 4х10(тянул чутко спиной!)
Тяга штанги к животу 70х10 100х10 120х10 130х10 140х8
Тяга вертикального блока 50х12 60 3х12
Тяга горизонтального блока 40 3х12(делал паузу в пиковом сокращении, ну или как там сказать))
Тяга 70х5 120х5 170х5 220х3 260х3( в последнем повторе чуток меня поломало, все таки сказывается вся проделанная работа с предварительным утомлением)
Гиперэкстензия 3х15
Отведения на заднюю дельту в тренажере 3х15


БЖУ за сегодня

 

вот как и обещала, написано - 5 жира и на визуально таком же фарше - 35 жира, хотя на обоих пачках видно примерно треть белого сала

 

Еще бы Шредера в пример поставил, ну или Таранухо, который никогда никуда не готовится, вечно на ПКТ сидит, а потом мимо сорев проходит, заходит просто поздороваться и случайно выигрывает абсолютку.

 

Тоже классные парни
Таранухо на пкт всегда абсолютный.
На фарме готовился на Арнольд долго ,в итоге обосрался.

 

Конкурс закончился, но мы прем как по рельсам.

Вчерашняя тренировка: Грудь\трицепс

• Жим узким хватом 20х15 30х15 40х10 50х10 50х10
• Жим гантелей под углом 3 подх
• Разводка с ганелями 3 подх

• Французский жим с гантелями 6 подх
• Разгибания на блоке 6 подх
• Разгибания поочередно (добить) 3 подх

• Кардио

Сегодняшнее БЖУ