Блог Kain & Valkery "Операция Тай"

На ужин масло, 2 масла?)

 

Первая графа - все угли
Вторая графа - животный белок
Третья графа - всякий трешачок

Удобнее считать, удобнее отслеживать, удобнее уже не раз забитое и запомненное программой заново вносить не нужно.

 

А я то подумал .., раздельное питание...

 

Суббота последняя тренировка моего микро цикла.
Дельты, триместре, грудь.

Жим сидя в смитте 40х12 60х12 90х10 110х7+90х8 90х8+60х10
Жим сидя в тренажере 60х12 90х12 90х8 60 4х12
Мухи стоя 6х15
Протяжка 3х10
Батерфляй 3х15
Жим в замене на верх груди 3х15
Французский жим гантелей под углом 6х12-15
Разгибания рук в блоке 40 6х18
Отведение в кроссовере обратным хватом одной рукой 3х15
Кардио 25 минут

 

Офигенные силовые для 40 лет!
Бля, я написал другу: "да, вот, есть у меня знакомый самородок, по бб начал готовиться, похудел на 10кг, тягу вообще не делал, решил по приколу потянуть после основного кача, и знаешь че, 260кг на 8 раз потянул, особого не напрягаясь". Сейчас перечитал, что на 3 раза. Ну слов нет, не мог потерпеть до 8 раз. Короче на следующей неделе надо переделать

 

Блин Мишань., кругом одни богатыри доморощенные ., а тут пыжешься, пыжешься чего то., может самое время начинать уже играть в домино на скамеечке..?.

 

Постараюсь переснять, но не обещаю что будет 260)

 

Немного свое жирной формы.

 

Ты когда позированием займешься? Форму тоже надо показать правильно

 

Позирую после каждой тренировки, но пока корявенько все.

 

Обратись к выступающему , надо обязательные позы правильно ставить научить, хотя бы это. Произволу потом уж дособираешь из обязательных и пары-тройки самодеятельности

 

Там элементарные вещи чтоб объяснили чтоб, как размазать бицепс бедра по передней ноге при "бицепс с боку", как талию назад от судей убирать, плечи не заваливать и тд. Увидишь, когда хоть капля позирования получаться начнет-внешне совсем по-другому смотреться будешь

 

Надеюсь с Юрой мы еще пересечемся, подскажет надеюсь и по позированию!

 

Обожаю наблюдать за подпевалами (влюбленными фанатами кого либо)
Что для этого нужно сделать? Просто упомянуть где-то в разговоре об их кумире, и вот фанат тут же отпишет тебе сам за своего кумира все по полочкам.

Ща проведем эксперимент.
iCool как дела, здоровье? Чекаво, ну там кого дрыщами считаешь от скольки кг уже не дрыщ, как руки накОчать? Делись методой.
Про иронию раскажи тож.

Пс: теперь надо ждать фаната, фанат все за кумира распишет, и похвалить не упустит шанс.
П. П. С: видишь фаната? Нет? А он есть..

 

Девуля наверное ценит твой юмор.

 

Твои фанаты наверное твой тоже

 

да хорошо, нормльно)

 

рыжиковое масло это масло из грибов рыжиков?) а то я не в курсе

 

Хах, я тоже так думала, там масло из цветочков желтых

 

хм, стоит попробовать?)