Блог Kain & Valkery "Операция Тай"

В салатах норм заходит)

 

Второй раз попробую) в первый что-то зашло не сильно норм или это моя индивидуальная особенность)

 

Такая блевотина! Я пробовал...

 

Но вот кстати говоря на вкус мне понравилось, травяной вперемешку с орехами как будто
Вот только оно второй путь из меня нашло слишком быстро

 

А вот и очередной недельный отчет по замерам.


Даже сиськи поднадулись) Но только у меня)))

 

Питон , Adster к Турции готов, я побрился))

Так сказать с почином меня, ох уж этот бодибулдинг. Мужики на работе не поняли бы меня))

 

Турция пижже. Туда и лететь не 12 часов.

 

Сегодня провел тренировку ног, как всегда начинал с предварительного утомления! Сейчас каждую тренировку ног начинаю с разгибаний, стараюсь максимально прожать ноги именно на этом движении. Дабы еще сильнее их разделить.
Разгибание голени 30х20 40х20 50х15 60х15 40х15
Присед 70х10 120х10 170х10 220х8 200х8
Гакк присед с узкой постановкой ног 70х12 120х12 170 2х10
Сгибания ног лежа 30х15 40х15 50х12 40х15 30х15
Мертвая тяга с гантелями 45 3х12
Сгибание ног сидя 40х20 50 3х15
Сведения ног 40х15 60х15 80х12
Икры стоя 3х15
Пресс 3х20

Все таки пришел к такой техники приседаний, думаю для развития ног самое то, чувствую именно то что мне нужно, главное удержать спину. с этим как раз есть небольшие проблемы не совсем привычно. Но теперь однозначно остановлюсь на данной технике!
Сегодня моему отцу стукнуло 66, отвезли еще в обед ему торт и всяких ништячков, батя был рад)

 

Всем привет, процесс идет потихоньку.
Потихоньку подключу аспаркам, уже пару раз судорога хватала, лечилась таранкой и ессентуками)))

Рацион сегодня неизменен - макарошки, как и всегда, а вообще думаю, можно картохи попробовать поесть)
Подрезала угли с 200 до 180

 

Ну что сегодняшняя треня имела несколько сумбурный характер
Пуловер в кроссовере 1х15 3х12
Тяга т 15/12/10/8
Тяга горизонтального блока в кроссовере с упором в грудь 15/15/12/10/15
Тяга в хамере 15/12/10/8
Подтягивания узким параллельным хватом 3х10
Жим стоя из за головы 50х8 80 3х8
Махи стоя 4х15
Махи под углом 4х12
Блок на триц с канатной рукоятью 3х20
Отведение руки с гантелью 2х20
Кардио 25 мин

Ну и сегодня накатали черновой вариант произволки) Я та еще коряга, нужно отрабатывать все до автоматизма, ну и плавности движения конечно не хватает. Скидывать ее пока не буду, а то там мрак))

 

Скинь хоть посмотрим)

 

Юра это пиздец) но потом скину обещаю)

 

вот кому верить)) одному в салат норм, второму блевотина)))

 

хай топ паста что то подорожала в последнее время((

 

Ага, сволочи они, а я ее так люблю

 

Пюрешка с котлеткой))


Сегодня потренила спину, вес падает - подтягиваться легче, но жать из-за головы тяжелее - все-таки слабею немного)

• Гравитрон 4подх
• Подтягивания 15 15 20
• Хамер горизонтальной тяги или хз как его назвать) 4подх
• Рычажный вертикальный 4подх
• Пуловер 4подх

• Жим из-за головы 4подх
• Махи 6 подх

• кардио

 

А ну все просто говорят про аспаркам, вот и я, магний точно, спасибо)

 

Нихуя себе там профессор речь задвинул! самообогащается клетка оказывается