Блог Ardent и Mayskaya - взрывная парочка на сушке

Видимо,нам не везёт. Уже не впервые с таким сталкиваемся. Подруга сегодня тоже самое сказала. Вроде и отзывы смотрели в инете.

 

Боюсь опытным путем искать. А то намнут. У Яра в прошлом году потом под лопаткой защемило. Лучше дома на массал

 

Никакой информации. Просто горячий привет от Майской

 

Доброго дня, мои маленькие любители анаболизма. Сегодня в отчете речь пойдет о нашем режиме в отпуске в Паттайе, о том,как мы тут тренируемся и питаемся.
Начнем с того,что мы много ходим. Транспорт по провинции двигается по центральным улицам. По этому до тук тука ( маршрутка по-нашему) приходится пилить достаточное расстояние. Но и транспортом мы пользуемся не всегда, в среднем у нас в день выходит по 10-12 километров пешком.
Тренажерные и кроссфит залы (их тут достаточно). Сервис и внешний вид в каждом отличаются, дороговато выходит разовая тренировка: стоимость варьируется от 200 рублей до 1,5 тыс. Выгодно приобретать годовые абонементы-их можно купить от 6000 тыс рублей в год. Мы побывали в двух залах за 200 и 400 рублей за тренировку, железа полно и оно довольно хорошего качества. Основной контингент качалок это европейцы( немцы,французы, американцы). Все залы открытого типа и хорошо вентилируются, поэтому тренироваться комфортно, несмотря на температуру на улице +30 .
Питание и примерный наш рацион. Он не скромен и не богат, двигаемся где- то по среднему бжу. В отеле у нас завтраки включены,поэтому утром наш основной прием пищи. Все сьеденное прописываем в фитнесспал, но я напишу примерный рацион от руки.
Ardent
Завтрак:
- Рис отварной 300 350гр
- Сосиски отварные(свинина) 150 гр.
- Яйцо 5 шт.
- Кетчуп hainz 30 гр
- Зелень( томат, лист салата, капуста,)
Обед
- Суп ( утка филе 100 отварная, рисовая лапша отварная 150гр.)
- Ужин.
- Рис отварной 150, свинина постная 150.
- Манго очищеное 200 гр.
Mayskay.
Завтрак:
- 1 яйцо, 40 гр сосика куриная, рис отварной 150гр., зелень, овощи тушеные.
- Тостовый хлеб 30 гр, джем 15гр,
- Ананас 150 гр.
Обед.
- Суп( такой же)
- Ужин(такой же)
По местной аптечной фарме провел расследование, узнал что да как продается.Позднее отпишу отдельным постом.
Всем спасибо за внимание, хотел бы отдельно поблагодарить магазин качественных витаминов Metanhouse за поддержку и Medic.Lab за отменную сдачу анализов по цене, срокам и качеству.

 

Пост по фарме в Паттайе
Артеки есть,есть выбор, но на линиях 1 или 2 не найдете ничего. Иной раз, когда спрашивал у провизора той или иной препарат,они округляли глаза и отнекивались. Сообственно, что я нашел: есть практически все,( таблетура и масло) по выбору фирм-Китай, Тай и немного Европы.
Например, 1 куб теста энки от organon стоит 380 деревянных, проп( testolik) 2 куб - 300 руб. Стан 2 тыс за 10 мл. Выбор есть, каждый найдет, что ищет, но ценник конь.
Завтра выложим проги тренировок и видео из местного зала)
Всем добра.

 

А как а чем тут поправляться?)На бульоне с травой или фруктах? Здесь нет ни жирного мяса,ни молочки,ни сладостей нормальных. Все соблазны,к которым мы привыкли, отсутствуют. Я стала равнодушна к сладостям,но разлюбить выпечку не смогла. Ее тут попросту нет. Я ем белок и много зелени, острое ускоряет метаболизм. Дома была бы картошечка по-французски,мазик,салатики с ним,конфеты и печенья. Так раньше НГ проходил. И в мороз никакой активности не хочется. Мне,по-крайней мере. Мне в такую погоду подавай бутеры с икрой,шоколадный бисквит,коньяк,одеяльце и сериальчики

 

Я тебе ликбез по фарме в Тае могу провести, ездил на предприятие даже с единоличной экскурсией

 

Не претендую,) личное наблюдение рядового туриста, кстати говорил про комнату страха, где именно находиться?

 

торговый центр, где самолет как будто в стену врезался.. центр фестиваль что ли..？ там на 3 или 4 этаже, сходите－угарно

 

Бананы,виноград не едим. Ананас,арбуз,манго,лонган,немного клубники. Конечно,если килограммами есть, можно поправиться. Но с 300г в день вряд ли . Так что смело ешь)

 

Приветствую форумчане, сегодня побывали в зале Champ Gym у огромного тайца который построил зал с клочка земли будучи еще мелким и полным энтузиазма, цена тренировки 199 рублей мужчины, 179 рублей женщины. Железо и снаряды уровня выше среднего
Российского фитнесс клуба, огромный запас свободных весов и много блочных тренажеров.
Сегодня тренировка выглядела так:
Ardent:
- Жим гантелей на горизонтальной скамье 4*10(25/30/35/40)
- Разводка наклонной лавке 30* 4*12
- Пуловер широким хватом 4*15 + подтягивание широким хватом 4*8
- Тяга гантели в наклоне 4*10
- Разгибание ног 4*20 (медленный позитив и негатив)
- Мертвая тяга с гантелями 4*12
- Махи в стороны блины 5 кг, табата 20 секунд работы,10 сек отдых, 8 сетов.
- Подъем штанги на бицепс 4*15+ подъем обратным хватом 4*15



Mayskay07
- Жим лежа горизонтальная скамья 4*10 45кг
- Подтягивание широким хватом 4*10
- Отжимания узкая постановка рук 4*15
- Фронтальный присед 3*10( 50,60 кг)
- Присед со штангой 4*10(70кг)
- Прыгающие выпады 4*20
- Растяжка.


Проснулись в 8 утра, потренили, чтоб успеть на завтрак, и двинули на море.

 

Привет,форумчане! С уже наступившим 2019 годом! Наше 1е января началось с необычной тренировки. В Паттайе 1го числа качалки не работают,да и просто хотелось попробовать что-то новое. Цель занятия:укрепить мышцы-стабилизаторы,кор, научиться балансу в паре и поднять настроение. Кроме того,нам посчастливилось познакомиться с крутым тренером по тейквондо Алиной Пушкаревой,и она провела нам краткий мастер-класс. Что из этого всего вышло,смотрите на нашем конкурсном видео.

P.S. смотреть до конца,бэкстейдж и Настин ржач того стоят.

 

Норм тренер жопку наел

 

Она по технике выступает,)

 

Техника поедания пельменей наверное, не айкидо?

 

А черешню,клубнику?) Какая то слабость должна быть)