Акция Hilma pro - Мы вернулись! и запустили Акцию!

МЫ ВЕРНУЛИСЬ!
И ПОДГОТОВИЛИ ДЛЯ ВАС АКЦИЮ

Для заказа - Перейти в бот
Телеграм канал - Посмотреть акции

 

Где этот
Сирот Казанский

 

СУКИ. Адрес давай поеду тоже пробовать.

 

ХАМАС мочит. Еврей еврею друг.

 

Мясной рядом есть? Телефон есть?
я тебя проведу по этой сложной дороге.

 

Очень много суетишься сегодня Саша
Очень много

 

оралки чтоли? так и делаю.

 

На многоповторочку зайди у меня на 16-20 повторениях начали расти, стараюсь больше упражнений делать одной ногой, ну покрайней мере подсобку - подъем ног, сгибания ног, в платформе как у тебя на видео тоже 1й ногой. Очень зашло сгибание ног стоя в станке для подъема ног. Присед суммо в Смите гриф на локтях - ваще огонь можно подобрать постановку ног и положение спины что полная изоляция идет для ног. Ну и "бабские" свидения разведения. Ну и почти каждую тренировку одно упр на ноги, редко два. И в восресенье забивка ног по полной, сейчас т.к стараюсь тренить строго через день - то воскресенье раз в 2 недели выпадает.

 

Саныч Питерский Сам "суета сует и томление духа")))

 

Сашка - залупашка

 

вот сведения и разведения кстати работают, но ну нахер, один раз сделал, сразу ноги внутри начали тереться друг о друга) не удобно)

 

Еще момент Стас, у нас у многих сильная дизпропорция у ног по силе, и когда большинство упражнений мы делаем двумя ногам - сильная не растет изза перегруза - слабая из-за не до груза. И технология по 1й ноге такая - начинаешь со слабой и сильной не делаешь больше чем слабой. Плюс можно хорошо "забить" например запланировал по 20 повторений, начал делать получилось слабой ногой 12 - сменил на сильную ей тоже сделал 12, вернулся к слабой сделал 8 вернулься к сильной сделал оставшиеся 8. Иногда к 4 - 5 подходу уже раза 3-4 начинаешь делать чуть ли не по 1 повторению начиная с 16 по 1 повтору чередуя ноги))

Наверно я прописные истины рассказываю - но мне так прям помогло зашло - на ноги в зале (опять же сука мужики начали обращать внимание ))) ) вроде бы по "метру" как было 62-64 так и есть но стороны начали смотреться массивней а главное рельефней квадратней чтоли)))

Ну и в день ног делаю по 1ноге, а дни обычных тренировок когда ноги 1 упржанение и выпадает "подъем ног" - ставлю вес побольше и делаю двумя.

 

по 1 пробовал тоже, но без системно, то есть 1 раз попробовал и на этом все, надо пару месяцев поделать, посмотреть изменения будут ли.

 

Ну а как иначе Бро, во первых силовую добовляют ощутимо, во вторых объем как в замерах так и визуально))) Хожу сча в шароварах "карго" )) Как древний "конник"))) у меня спортивки одни которые любимые в паху протерлись)) Кардио бля это постоянноые натертости если чуть трусы не те или штаны)) или с киломтеражом переборщил)

 

Тебя в угол поставить? Или сам встанешь?

 

Нет необходимости Сан Саныч

 

Смотри может надо.

 

Так тут всего на папу недель сладкого)))))) маловато будет

 

Ну началось.

 

Старое, но в теме.