Акция Hilma pro - Мы вернулись! и запустили Акцию!

МЫ ВЕРНУЛИСЬ!
И ПОДГОТОВИЛИ ДЛЯ ВАС АКЦИЮ

Для заказа - Перейти в бот
Телеграм канал - Посмотреть акции

 

Для жимовика и спина нужна
Бицепс часто делают , именно молоты зачастую

 

думаю только это движение и дало мне дельты хоть какие-то, у меня была травма в плече, и я не мог качать грудь, а вот жим за голову делал легко, месяца 3 я делал эти жимы 3 раза в неделю, дошел до веса 110кг за голову рабочего, вот тогда были плечи пушки, даже на сушке обьемные

 

Спина и трапеция это жесткость грудного,бицепс это стабилизация движения...и как не парадоксально для кого то дожим

 

В Смите я так понимаю делал ?

 

При котором идет сведение грудных и втыкание локтей..тут бицепс четко участвует в этом вот .сведении..его контроле,ну и стабилизация при всей траектории

 

Трапеции - это Алексей Серебряков
Говорил от тяги выросли ... Кокляев тоже кажется говорил самое лучшее упражнение для трап - становая тяга

 

Ну тут уж..разный подход может быть,не обязательно тяга, Леха ж генетически трапецевидный монстр,а Кокляев и не жал нормально для своего веса... имхо

 

Валер да я вообще говорю , раз за трапы заговорили ...

 

Есть такой знаменитый американский атлет забыл как зовут , все его тренировки всегда начинаются со становой тяги
И прет

 

Лично первое что начинаю включать молодым это низкие( Австралийские подтягивания), обычные и тяги штанги в наклоне, считаю это базой. .для антагонистов и стабильности плеча..при жиме лежа

 

Мне нравится тяга гантелей , сразу две берёшь . На лавочке под углом , растягивает прям ахеренно . Лёг и ебошишь

 

Ну в сути всё от конкретного человеканужно просто что то поправить и что то развить,а подход может лавировать

 

Норм

 

Прикольное упражнение , со штангой как то меньше эффект как по мне ...
Все равно так не растянешь и спину постоянно контролировать надо , а там просто лёг и работаешь

 

С всякими тренажёрами ...ваще много можно найти подходящих тем, суть что спина, во всей своей плоскости конечно важна.

 

да, только там!

 

С тренажёрами можно , но не всегда встретишь такой вариант чтоб стреляло куда надо , линейки разные в каждом зале, а с гантелями никогда не прогадаешь ...

 

Ну да

 

Особенно рычажные,полно совершенно кривых..и неправильных по вектору силы,смотришь ..бля красивый,начинаешь работать ..ебь какая то, хорошие рычажные( хамеры) это прям ..подарок

 

Вот вспомнил Стас говорил за голову
Мне сразу в голову этот вариант вспомнился , просто в зале у меня нет вообще для плечей нечего
Вот такой тренажёр , но сидишь ты наоборот животом к спинке . Стреляет и забивается ну просто феерически , сам знаю делал неоднократно