Акция Hilma pro - Мы вернулись! и запустили Акцию!

МЫ ВЕРНУЛИСЬ!
И ПОДГОТОВИЛИ ДЛЯ ВАС АКЦИЮ

Для заказа - Перейти в бот
Телеграм канал - Посмотреть акции

 

Тоже так подумал
Харю ведь оно ментовскую сразу видно

 

Держит курс на заебись ! Как и мы !

 

Там еще где-нить фуражка с кокардой завалялась

 

И палочка волшебная

 

arahnid
Что думаешь ? На массу или силу поработать ?

 

Уважуха...наливай

 

на сушку

 

30 декабря не успел на почту, получил сегодня

 

Пока отдых
Будем думать , никогда не знаешь , как жизнь сложится

 

Мажор !

 

Добра
Пора и в зал

 

как всегда прав. Я тоже из кухни в зал переполз, тут телевизор бошьше

 

Серега83

 

Мало всё равно.
Нет пока что нужной результативности. Ход никак не наберёт.

 

Добра

 

Доброго утра всем!

 

Всем привет

 

словил себя на мысли Овечкин подобрался к рекорду Грецки и тд
да он катал 20 лет назад ))
Грецки сейчас в наше время закинуть там никто и в половину бы не рядом не встал
это все равно что Шварца бы в наше время на эту фарму и технологии это пздц бы мутация была..

 

Сон играет решающую роль в поддержании здоровья и оптимальной производительности, в особенности для бодибилдеров, цель которых - постоянное улучшение физической формы. Адекватный и качественный сон способствует восстановлению организма после физических нагрузок, помогая достигать спортивных целей и поддерживать высокий уровень энергии.



1. Физиология сна и его значение для бодибилдера
Сон состоит из нескольких стадий, которые повторяются в течение ночи. Наиболее известными являются REM-сон и фазы медленного сна, в которых, как считается, происходит большинство восстановительных процессов. На стадии глубокого сна увеличивается выработка гормона роста, который является ключевым фактором роста и восстановления мышечных волокон. Адекватное время сна обеспечивает эффективное физическое восстановление, столь необходимое для бодибилдинга.



2. Значение сна для физической формы бодибилдера

2.1 Восстановление мышц
Интенсивные тренировки приводят к микроразрывам в мышечных волокнах. Глубокий сон способствует возобновлению этих тканей, позволяя мышцам расти и укрепляться. Без достаточного сна процесс восстановления замедляется, что может привести к усталости и снижению мышечного тонуса.

2.2 Энергетический баланс
Сон играет важную роль в регулировании метаболизма, включая гормоны, отвечающие за аппетит. Дисбаланс этих гормонов, вызванный недосыпом, может привести к увеличению веса и жироотложениям, что негативно скажется на рельефности мышц.

2.3 Гидратация
Гормон антидиуретический гормон, вырабатываемый в гипоталамусе, контролирует баланс жидкости в организме. Неправильный сон может нарушить выработку этого гормона, влияя на равновесие воды и электролитов, что критически важно для бодибилдеров, стремящихся поддерживать низкий уровень подкожного жира и высокий уровень мышечного гликогена.

2.4 Время реакции и координация
Время реакции и координация важны не только для выполнения повседневных задач, но и для безопасности и эффективности выполнения упражнений в бодибилдинге. Недостаток сна может ухудшить эти способности, увеличивая риск травматизма.



3. Влияние сна на производительность бодибилдера

3.1 Память и обучение
Эффективное обучение новым техникам и упражнениям является ключом к росту и прогрессу в бодибилдинге. Сон способствует укреплению мышечной памяти и способности усваивать новую информацию.

3.2 Эмоциональное состояние
Недостаток сна может привести к увеличению уровня стресса и раздражительности, что в свою очередь может негативно сказаться на способности сосредоточиться и мотивации к тренировкам.

3.3 Принятие решений и творчество
Реактивность, принятие решений и инновационное мышление могут страдать от недостатка сна, что делает бодибилдеров менее способными приспосабливаться к новым тренировочным программам и условиям.



4. Советы по улучшению качества сна
Соблюдение ряда простых, но эффективных стратегий может улучшить качество и количество сна, заложив основу для улучшения физической формы и достижения лучших результатов в бодибилдинге.

Заключение
Для бодибилдера качественный сон столь же важен, как питание и тренировки. Понимание влияния сна и его оптимизация является жизненно важной частью любой удачной программы тренировок. Улучшение сна несомненно окажет положительное влияние на общее состояние здоровья и благополучие, а также поможет достичь новых спортивных высот.

Автор статьи: Pablo Armstrong

 

Поддерживаю!
Тогда и зачастую счета какие были, больше 10-ки закидывали в ворота...
Щас и игроки сильнее, техничнее и сюда же схемы и прочее, что усложняет противостояние.