Акция Hilma pro - Мы вернулись! и запустили Акцию!

МЫ ВЕРНУЛИСЬ!
И ПОДГОТОВИЛИ ДЛЯ ВАС АКЦИЮ

Для заказа - Перейти в бот
Телеграм канал - Посмотреть акции

 

Ну не за гнилое же яблоко ?

 

Я 195 и 107 кг

 

Нам сложно форму набрать, придется нагребать до 120 кг ))) Яблоко карлик хули съел пироженое и ноги колесом уже от жира

 

На сходку придёшь иль привезут ?

 

Да. Набирать сложно на каланчу. Я некоторые группы по 2 раза стал тренить( легко и тяжело) и сработало. Ну если набрать, то мясо хорошо смотрится на амбалах
Набирать тяжко, сливать легко. Вон после температуры весь какой-то водянистый сразу и рыхлый.

 

Как падишаха на носилках в шатре

 

Кокляев сарычев голубочкин такие же

 

Самое галимое это ноги прокачать, особенно если спина больная

 

А меня по мск Крош возит всегда

 

У тебя же свой тазик есть ))) Бенз экономишь ?

 

Чо со спиной? Я тож имею траблы.
Кстати ноги откликнулись на 2 раза в неделю (легк и тяж). Разгибаниями сидя в тренажере много их терзаю

 

7 позвонков сдвинуто , присед с весом более 120 - на утро пизда ((((

 

Мне этот тренажер тож заходит )) Делаешь разгибания, после без паузы хватаешь гантель 30кг и присядаешь раз 20 - кайф

 

Зачем Серега мне двери открывает , музыка нормальная

 

Ну не делай его)) а то инвалидом станешь.
Разгибания сидя в тренажере двумя ногами повторов на 12. Крайние повторы ближе к отказным. Штуки 4-5 подходов таких. Еще несколько подходов памповых с меньшим весом. Выйдет около 10-12 подходов разной повторности, но вылезешь с весьма утомленными квадрами. Можешь попробовать разгибания в тренажере сидя одной ногой, вес меньше и ведь сильнее грузит! Жим ногами платформы одной ногой. Вообще по другому работает чем если двумя ногами. Как-то лучше и продуктивнее. Если ногу повыше поставишь к краю платформы, то задняя поверхность бедра включится и янодица. Сильно не опускай платформу, чтоб поясница не отрывалась и не скручивалась.

 

А ты серегу видишь на Балтийском ? Он тусуется в теме ещё ?

 

У него какие то траблы с семьей были (( Исчез , пол года вообще нигде не видно !!! На Балтийском не сижу, как то скучно было, считал крайние 200 страниц флудилки

 

А просекретс ещё живые?

 

Даже не знаю ))

 

Доброго