Sdelaitelo.BIZ

сколько мучений

 

а ты уже выигрывал! как ощущения?

 

Дорой ночи мужики

 

И тебе доброй хорошей ночи !

 

Да. Я уже начал, но что то куда то все пропали.

 

И опять никого (((

 

я здесь! поздравляю с победой!

 

да немного 130х3х20

 

вот думаю на 12 повторений уходить. Уже не могу вес повышать. Вроде тяну легко до 16 повторов, а дальше тупо спина забивается и не даёт тянуть. Приходится ставить штангу и 5-10 секунд перерыв делать

 

на фарме вообще наверно не реал по 20 тягу делать

 

Спасибо. А я вот никак и не пойму. То ли я , то ли кто?
Мужики, спасибо Всем за поздравление ! очень благодарен , и очень приятно.

 

Это нормально.

Хорошая мысль. Я бы так и сделал бы.

Это да. Я вот люблю приседания делать на 20 раз, но с фармой , после 12 раз уже все. Забито. Поэтому повышаю вес и на 10-12 раз.

 

подожду, хочу 135 или 140 3по20 тягануть, а там можно и на 12

 

ни разу так много раз ))) на становой не делал максимум 12 даже на разогреве а если попампить то предпочитаю гиперэкстензии по 20-25)

 

на гиперэкстензиях не прокачиваются трапеции и середина верха спины. В идеале вообще делать "горбатую тягу" 3х12 и гипперэкстензии 2х20-30

 

Блин, жестко!

 

Хотя, что говорить. Взять тех же кто занимается регби , они примерно так делать начинают в межсезонье с чередование на силу.

 

всем доброе утро)