Блог Fcknawsm road to perfection

Привет, ребятишки. Ну шо тут рассказать можно. Всё также потихоньку набираю, не как топовые пацаны с форума, со скачками по 5кг в месяц, но меня такой расклад устраивает, спустя месяц всё ещё не очень жирный даже.
По жиму пятый микроцикл уже идёт, крайняя тренировка осталась, на которой нужно будет жать 115х5х5 и 125х2х1. На следующий микроцикл ещё пятёрку накину, наверное. Следовательно, будет 100х12, 110х8 и 120х5, везде по 5 подходов. Всё также нравится мне это дерьмо, да и растёт всё, что нужно, помимо силовых, что не может не радовать. (в этом по-любому виноват Adam со своим EPF).
По витаминам никаких изменений нет, те же 500 энки, 300 нанфенила и 300 мастерона, в дни тренировок окси по 50мг.
Вчера тут на 100мг тестового окси от Lyka приседать ходил, до 130х8 дошёл в паре крайних подходов. Мог больше, но не стал, ибо уже долгое время, если и приседал, то не больше сотки. Если кто то это читает постоянно, то могли помнить, что там с поясницей были проблемы, потому присед был принесён в жертву. Сейчас же я чуть больше полутора месяцев ходил лечить спину свою и на этой тренировке проблем уже не было с поясницей, но слишком много вешать не стал сразу, ещё успеется. Если также хорошо всё будет идти и дальше, то за пару месяцев верну свои рабочие 160-180кг на приседе, уверен(хоть он мне и нахуй не нужен особо, но хочется зачем то).
Ну и актуалити, 88-89 утром, вроде ещё не очень жирный, но сейчас немного подлило из за шоколадок в последние дни.

А, сегодня предтрен купил у братюни по закупке. iCool прикинь, он на вкус не мерзкий даже. Я его просто засыпал и запил, и он даже вкусным показался.

Чуть не забыл, Brigadir лучше всех

 

как предтрен?
мне кажется иногда, ты одно и то же фото кидаешь))

 

предтрен норм зашёл, лучше чем факин джек хардкор, например.
на фотках одно и то же зеркало просто, но последнее полугодичное сравнение говорит о том, что всё делаю правильно)

 

Плавно отпускает?
Медленно но верно, как у меня)

 

не было ярко выраженного эффекта. даёт нужный заряд, ну лично на мне так сработало. отходняка никакого не было. да, плавно и заебись всё

 

Привет, ребята. Закончил тут очередной микроцикл жимовой в понедельник и сразу же приступил к новой авантюре в виде уд 2.0, недели на 3-4, как минимум, попробую, а там как пойдёт(вообще нужно срочно за недельку просто скинуть немного). Так что пожал в понедельник 120х5х5 и 130 разовые два подхода, всё изи зашло, со значительным запасом, особенно 130х1. После этого сразу фулбади ещё сделал. Так как по УД акцент стоит на том, чтобы максимально пожечь гликоген в первые дни, то думаю, что фулбади в этом деле лучший выбор, имхо.
Тренировка выглядит примерно так:
-жим лёжа+подтягиваня в гравитроне 4х15-20
-жим в смитте на верх грудных+тяга горизонтального блока 4х15
-подъёмы гантелей через стороны 5х18
-что-то на бицепс+что-то на трицепс 5х15-18 (пшнб с ез грифом, либо изоляция, либо ещё что то по настроению+жим книзу/французский)
-присед 4х15
С приседом оказалось сложнее всего, потому что в конце тренировки руки не выгибаются, чтобы штангу держать, а если сделать в начале, то потом уже как то тяжеловато даётся всё остальное(да-да, есть гакки и прочая хуйня, но мне нравится присед и именно в нём я лучше всего чувствую ноги, а тренажёры, на мой субъективный взгляд, хуйня). Но какой бы хуйнёй они не были, сегодня, третий день тренировок подряд, я решил таки сделать жим ногами, только вот после второго подхода выпрямив ноги-я охуел судорога свела просто пдц, на полусогнутых ушёл домой оттуда.
Вообще, по плану УД сегодня тренировки не должно было быть, но закинувшись с утра новинкой от zorbeek , нереально не пойти в зал, ибо слишком много энергии. И несмотря на то, какое питание при этом идёт, сил хватило на всё и тренировка зашла отлично.
По витаминам сейчас идёт энка(~375)+мастерон п(100) два раза в неделю, ну типо там понедельник и четверг. А сами витамины, конечно же, ЕПФ от Adam и Brigadir , за что им спасибо.
По жиму пока что делаю перерыв, на данный момент вот такой путь пройден, как и сказал-всё ещё есть запас и идёт хорошо, при этом и рост грудных замечаю, что радует.

По питанию такая раскладка будет идти, там калькулятор специальный есть для ленивых, прикрученный к УД.

Ну и очередная точнотакаяжекаквсепредыдущие фотка, эта до тренировки, так что без пампов-хуямпов, ещё и без углей. Ноги тоже начал тренить потихоньку, пока до 140х10 дошёл, за 3 недели тренировок, спина вроде не беспокоит, что пдц радует. Вес всё также ~88.

 

Модная таблица, я думал только Серега такие графики наворачивает.)

 

ну там в калькуляторе автоматом всё считает и в таком виде выкатывает)

 

Вообще все четко, все классно делаешь, кроме лысины не за что осуждать не могу
Ты че, у нас полфорума поприседает (отведение жопы назад с весом 120кг в 1/4 амплитуды сделает) и дальше идет веса гнуть, а ты от одного приседа уже устал))))
Я все внимательно прочитал,но так и не понял что такое УД и как это расшифровать.

 

Ultimate diet 2.0 Лайла Макдональда

 

и тут не, я не то, что бы устал от него, там всего то сотка на 15-20 4 подхода. просто туда крови дохуя уходит и потом сложно чёт идёт всё

 

Это ты на таком БЖУ живешь ( первые 4 дня )? Это же просто МЕГА - МЕГА пиздец...

 

там примерно такая же и есть, как я сделал, только там на ноги упор больше был, что мне не очень то нужно

 

там 3.5 фактически, в четверг вечером уже начинается загрузка. эти почти 1к углей с вечера четверга+пятницу нужно съесть

 

В уд нет смысла на фарше. Она для натуралов которым нужно 10-12%. Ни малейшего смысла в этих изъебах когда ты парой уколов нахуй посылаешь все процессы котрые замедляют липолиз у натурала.

 

))))
Не пару тем - почти все)) Я просто максимально мягким и корректным стараюсь быть, поэтому не открываю диалогов, не кидаюсь в споры, обсуждения Пишу только в паре тем.
У тебя так не получается.
Уже третий раз меня преследуешь.
Если не даёт покоя проигранный спор, который начал не я, про федерации пл, то можно уже давно отпустить ситуацию.

 

хочется хуйнёй позаниматься, чё ты начинаешь то
з.ы. главное верить!

 

Лицемерие - называют такое поведение? Когда говоришь одно в глаза, а сам думаешь по-другому...