Блог Fcknawsm road to perfection

Этот чудесный, морозный, первый понедельник декабря, принёс в зал кучу людей, решивших, судя по всему, наконец то изменить себя и стать самыми красивыми. Ну эт пдц вообще, пока приехал в зал, все шкафчики нормальные заняли и пришлось ютиться в половинчатом, где ничего нормально не повесишь)
Ну да ладно, главное, что потренить удалось нормально и почти без простоев, за исключением тяги верхнего блока, где пришлось растянуть отдых чуть ли не до 2 минут из за очереди.
А тренировал сегодня спину и дельты вот так:
1. Подтягивания 3х6-8 (просто разогреться немного)
2. Тяга гантели в наклоне 12-10-10-8-6-6
3. Тяга верхнего блока широким хватом к груди 5х8
4. Тяга нижнего блока хз какой рукояткой, что то типо в-образной рогатки 5х8
5. Тяга верхнего блока за голову(потому что забыл про неё сначала) 5х8
6. Махи гантелями в стороны 5х10
7. Жим гантелей сидя 5х8-10
8. Махи гантелями перед собой 5х10 (тут уже дельты начали посылать на хуй, потому что им было очень горячо)
9. Жим штанги стоя 5х15 (супер лёгкий вес)
10. Отведение руки в сторону в кроссовере 5х8
Ну и пару подходов там подъём ног в висе, мне этого хватает, чтобы пресс сводило уже. Отдых практически везде минута, если только из за очереди на тренажёр не приходится ждать дольше, но иногда на крайний подход могу отдохнуть 1.30-2 минуты, чтобы сделать больше повторений и умереть там.
StrongBeezy я тебе обещал сегодня видео жима сидя, но эта ебаная орда подснежников меня расстроила и не хотелось возиться с телефоном, в другой раз сделаю)

 

Где то я видел этих парней

 

Капля бодрости от zorbeek подъехала

 

А я никогда не вижу его картинки

 

может у тебя просто вк заблочен там на вафляе рабочем?хз

 

Нет, просто какая-то хуйня с телефоном. Если фотка вставлена, а не залита на форум то не вижу.

 

И я не вижу )

 

проделки рептилоидов

 

Ты Антон путаешь себя и своих равных.
На таких углях такие как он,нифига не вы сушится,может только за месяца 3 наберёт неплохо,смотря как он расположен к воде и полноте. У меня что то похожее на его формы,только разве что ноги поменьше,рост пониже,но и верх у меня преобладает над ногами. Я начинал всегда с 120 и понижал до 30-60. По разному..

 

а какой у тебя рост/вес?

 

Я выступал в 75,удачно,и в 80 не особо,в 80 там слишком сильные и большие ребята.

 

а рост?)

 

Рост 172,на массе 95 максимум что набирал,обычно 88 и ужимался в 77

 

а, так ты имел ввиду, что у тебя ноги больше, чем у меня, но при этом и верх всё таки выделяется на их фоне?) прост у меня то рост 168 где то)

 

Нет,ноги у меня наоборот всегда терялись над верхом,у тебя наоборот,ноги очень хорошие. Мне в ногах в классике хватало,а когда перешёл в бб, там я терялся знатно.

 

По фото кажется около 180.

 

не, ошибочка вышла) я хз даже, хочу кг до 80 сейчас дойти, как минимум, заебало на полпути тормозить каждый раз

 

Антох вообще не соглашусь,разные ритмы жизни у всех,и склонность к чему либо идет еще со школьных лет,кто то еле еле пихает в себя 150-220 углей ростет причём знатно,кто то и на 350 набрать не может нихуя, тоже самое кто то сохнет легко на 200 кто-то заливается как свинья!

 

Щас сколько? Убери ноги с тренировочного сплита,сделай специализацию на ширину спины и плечи. Они тебе мешают.

 

Я также начинал набор,с 150 и по ощущениям до 280 максимум,ито в некоторые дни не влазило, и подводку также. Согласен работает отлично,но по-моему это уже давно не Америка для каждого кто в этой теме.