Жим лежа обратным хватом

Есть ктонибуть кто делает это упражнение ? с пару месяцев назад начал делать ,сначала туго шло ,неудобно было ,кисти больно ,100 кг было некомфотно жать ) но счас вроде хорошо пошло , рабочий вес уже немного даже больше чем в обычном жиме , и чую еще запас есть ,грудь опять же чувствую лучше гораздо чем в обычном жиме,упр мало известное ,очень редко вижу чтоб кто то его делал ,инфы по данному упр мало ,кто че говорит - пишет ) кто трицепс больше работает кто наоборот бицепс ..
может есть кто делает его ? хз почему оно так непопулярно , может травмоопасно если веса большие будут ? или еще нюансы какие ?

 

Делаю постоянно, норм на низ грудных, но не советую делать его с большими весами.

 

Упасть штанге так проще, вот и не делают

 

На фото Слэн жмет 100500 кг до похудения) Шучу

 

Его не очень любят из－за травмоопасности повышенной, а так вполне съедобно, правда за весом лучше не гнаться

 

Хорошее упражнение на грудные. Я в Смите делаю небольшим весом в целевой амплитуде медленно без пауз. Трицепс тоже неплохо цепляет.

 

Жал максимум обратным 170*4, делал в виде подсобки после основного жима .

 

На фото Энтони Кларк

 

давненько жал так,типа на верх груди,так же давно забросил этот жим

 

Эх, поздно на тему натрапил... а то сегодня был жим лежа... ну ничего,— след раз попробую.

 

заинтриговали,сегодня так попробую пожать

 

а везде пишут что оно верх грудных больше цепляет ) и якобы очень сильно нагружает трицепс ,хотя я там трицепс вообще нечувствую )

поначалу оочень некомфортно было ,кисти особенно выворачивало ,и я делал его в смите ,80-100 кг ,позже я увидел его у майка о.херна (кажется так его зовут ) там он норм веса жмет кстати ,этакий полубилдер полулифтер ) и перешел на обычную штангу и 3-4 повтора,пока вроде норм )

ого ) а основной сколько ? я вообще его как основной делаю ,тк обычный жим встал давно ) вот решил в качестве эксперемента ,пока вышел на свой рабочий в обычном жиме ,130-140 кг ,думаю попробовать выжать максимум из этого упр, после вернутся к обычному ,хз че получится )) но то что в жиме обр хватом грудь чувствуется гораздо лучше это факт !даже от 3 повторов грудь забивается немного ! в обычном и от 6-8 такого нет !

 

Жим лежа соревновательным хватом в районе 220 думаю, 200 3х3 жал, так что да думаю 220 осилю

 

Ну я его только в отрицательном наклоне делаю

 

А чо так можно было? Надо попробовать

 

По твоему это упражнение влияет на результат соревновательного движения?
Я думаю, что никак. Скорее офп, а не подсобка.

 

Гантелями кстати тоже можно

 

Мне честно говоря пофиг, у меня жим рос)
А у меня все что не присед, жим и тяга это подска, я не делю упражнения на офп, сфп. Не считаю кпш, не считаю тонаж использую самые простые схемы для себя, по своему опыту они и самые рабочие.