Блог Kabran в борьбе за титул Чемпиона Мира

Бобик с нее гавкать перестанет ещё

 

Скорее всего плеваться перестанет. Но я куплю гонаду и завтра же поставлю. Кстати надо было её давно начать ставить

 

ладно там +-пару кг, но 6 эт чёт слишком дохуя

 

Сейчас в автобике еду и с меня льёт. Вся спина и грудина сырые....
Ска....

 

Мясо летит...

 

Не х..я че так много то?

 

Это ты на этом колличестве углей так вес слил???

 

На таком кол-ве углей я сижу ежедневно 2 года уже.
А сливал я водной загрузкой, опустошением гликогена и другими манипуляциями...

 

Бро а ты набираешь на этих углях, или это поддержка?

 

Поддержка/рекомпозиция тела/сохну - тут и другие переменные имеют важное значение, не упираюсь я конкретно в углеводы.. Чередую от 150 до 220 в зависимости от тренировочных дней, кардио, отдыха. Ну и раз в дней 8-10 бывает 600-1000у

 

А вот это мне нравится где 600-1000 .
А чувство голода испытываешь? Сколько белка идет?

 

Не испытываю уже, тк за длительное время организм адаптировался... Белка 160-170, растительный не считаю ( кроме из Киноа ). Еще вот заметил не так давно, что если угли жрать не в 2 приема, как я раньше всегда делал, а в 1 то тяга к еде значительно меньше. Как понимаю, это связано с меньшими скачками инсулина.

 

Нормально. А процент жира какой держишь?

 

11-13% на постоянке. Ну и месяца 2-4 в год под 16-17, отдыхать и разгружаться тоже надо.

 

Думал с таким колличеством углей у тебя жира будет меньше 10%.
Быстрые угли как я понял, только на разгрузке ешь?

 

Блин я уж испугалась что я пздц обжора.
Я прост тоже 220+ комфортно себя чувствую. А тут парни стока треплят)

 

Диуретики были?

 

Привет. Возможно дело привычки.

 

Легкие. С начала водной загрузки и до взвешивания

 

Расскажи по воде, как повышал и как снижал?