3 таблетки метана и кочка с соткой в кармане

корн люблю очень, почти все песни))
ну раммштайна я преданная фанатка с 12 лет нормально он приколол тебя)) у вас в зале весело, у меня обычно с лифтерами время незаметно летит, остальные какие-то скучные необщительные

 

класс) и система и корн)) а five finger death punch?
мне кажется вот еще че может понравится и тебе и Pectozavr,

 

в соседнее село на дискотеку рванули?

 

Доброго вечера , всем тем кто гуглил как убрать муху с экрана ...
Сегодня бомбил свои веточки , это моя отстающая группа мышц . Не из-за травмы , а потому что последний год работал на 2 и месяц даже 3 работах и постоянно на ногах , в конце дня они просто гудят и колени болят при весе 120+. Это служило для меня отговоркой . Больше таких слабостей не будет !
Начал с разминки круговые движения тазом , колени , голеностоп ( называю это дискотекой ) все по 50 раз в одну и 50 в другую . Потом 20 выпадов (40) и гусиным шагом метров 20 где-то
И таких 2 круга
Сегодня решил поприседать , без предварительного утомления
Начал с пустого грифа на 40 раз
Потом шагом в 40 кг
Рабочий начал с веса в 140 кг
Первый 140 на 17 раз
Второй 160 на 13 раз
Третий 170 на 11 раз ( с этого подхода начал бинтоваться )
Четвертый 180 на 8 раз
И пятый 190 на 5 раз
На приседания бинты использовал первый раз и чувства были смешанные , буду чаще практиковать теперь

Дальше решил попробовать жим одной ногой , ногу ставил максимально по центру и низко . Что бы дать акцент на латеральную часть квадрицепса .
150 кг делал на 15-10 раз
4 подхода . Тут все скучно , упражнение особо не зашло , может где-то по технике не правильно делал

Дальше решил добить квадрицесы разгибание в тренажёре сидя
Делал по 15-10 раз вес был от 75-85
Особенность моей вариации , в том что я привстаю над тренажёром , это позволяет намного лучше продать и сконцентрировать нагрузку на квадрах . Подсмотрел у Nicola's Vullioud
1-75кг на 15 чистых с паузой и +4 добился
2 -80 кг 13 с паузой +3
3 85 кг на 11 +4
4-85 кг на 10 + 3

Дальше решил добить внутреннею часть
" Да -нет " тренажёре поставил 50 кг и делал на 18+ раз с паузой
5 подходов
И приседания в колодец гиря 24 кг на 15+ раз 4 подхода
Бицепс бедра с этой недели идёт в отдельной тренировке
Огромное спасибо всем кто смотрит и комментирует мой блог . Я вам очень благодарен и мне прям нереально приятно )
Здоровья и Анаболизма всем !!!

 

В бинтах пониже ещё садись
По идее ты должен чувствовать поддержку внизу и резкий толчок вверх

 

Всем доброй ночи !!!
Сегодня была тренировка спины , к сожалению 2 последних упражнения не успел записать на видео , так как зарядное дома забыл и сейчас на смену еду ( уже как пол часа должен быть там ))
Сегодня я просто видео залью , а уже завтра описание тренировки полностью
Вес 127.100





Огромное спасибо все , кто просматривает и комментирует мой блог
Всем анаболизма и здоровья !
До завтра

 

Приветствую всех адептов железной секты
Прошу прощения , за отсутствие . Очень длительное . Просто у жизни были свои коррективы ...
У мамы нашли онкологию , ещё и одну из самых "злых"
Я ещё слег с лакунарной ангиной , врачами была неверно подобрана дозировка антибиотиков и антисептиков и ангина опустилась в почки и предатки . Завтра последний день приема антибиотиков , с воскресенья начну ебошить
Жизнь даёт только те испытания , которые мы можем пройти . Значит я обязан быть сильным и все выдержать
Так и поступим !)
Все время когда делал в больнице (7дней) я нечего не принимал из фарм.поддержки и ел по 2 раза )
Сейчас вес 121
С воскресенья начну опять вести блог нашел человека с камерой и минимальным умением монтировать . Буду стараться что-то пилить на Ютьюб
Всем здоровья и Анаболизма )

 

Ты бы стрессы себе дополнительные не создавал, а то только переболел и хочешь сразу дико джебошить) Я бы на твоем месте полайтовей тренил пока что.

 

Да , это однозначно . Я просто не так выразился . Я всмвсле , что к тренировкам приступлю
Я когда в больнице лежал делал по 500 приседаний , 100 подтягивания , и 300 отжиманий . На день 3 , когда уже ходить и глотать смог

 

без тренировок никуда? 7 дней в больнице это не много совсем, зачем организм физ нагрузкам подвергать, когда он должен ресурсы и энергию тратить на поддержание жизни?

 

то есть, когда тебя свалила ангина после того, как ты ходил покочаться с температурой, до тебя один хуй не дошло, что ходить в зал в таком состоянии это долбаебизм?

 

ты чего?! прогресс же откатит, это не допустимо!

 

ты такой умничка, здоровья тебе и сил.
я скучала
знаешь, в итоге через какое-то время все будет казаться вообще другим.. ну ты итак сильный очень парень, судя по твоим сообщениям и большой молодец. Обязательно станет спокойно все, только надо пережить время..

 

вы только это наверное и почерпнули из всего текста.
ну не надо срач в таких темах поднимать.
как хочет так и тренируется. Он здесь не тренера себе ищет. Да и вы не тренера.
я считаю правильно делает, в больнице лежать как овощ одуреешь.
Небольшая физ нагрузка только на пользу.

 

никаких срачей никто и не пытался разводить. без твоего вечного нытья о них и не подумал бы никто, собственно. а мнение твоё охуенно весомо, в данном случае, особенно после того, как он уже потренил с температурой и слёг с ангиной. ангина это по твоему игрушка что ли? вы там чё, вообще ёбнулись со своей качалкой?

 

АТнАзначнА

 

TED, замотивировал, аж в зал захотелось пойти)

 

Pectozavr, поправляйся, братюня. И маме здоровья, хотя тут трудно что-либо сказать. Как получится пиши, может пересечемся где-нибудь

 

ну он же не враг себе, вы прост ругать его сразу так налетели.
если уж совсем при смерти не стал бы тренить. Значит чувствует себя получше.
Я тож треню если болею слегка. Не могу лежнем лежать

 

ну и зря тренишь, потому что ничего не испортит пара дней отдыха ради того, чтобы не слечь на неделю+ из за того, что пошёл покочаться с температурой, потому что на олимпию не успеваешь