Молния! Японец похудел и нарастил мышцы благодаря четырехминутной тренировке

Японец прославился в Twitter после того, как поделилсярезультатами высокоинтенсивных тренировок по "режиму Табата".

Данный метод заключается в четырехминутных тренировках на каждый день, которые включают в себя работоспособность, как при часовой. При этом, длительность упражнений составляет 20-секунд, а передышка ‒ десять секунд. В общей сложности должны получаться восемь подходов, протяженностью в четыре минуты.

Такой метод рекомендуют проводить под наблюдением фитнес-тренера, однако японец делал это следуя всем правилам Табаты, кроме этого. Заметных результатов ему удалось достичь спустя пять месяцев, пишет

 

чего пишет то

 

Хуйню, видимо, пишет

 

#私はここまで成長しました見た人も晒す 2019年3月→2019年8月 5ヶ月程度 家での筋トレだけでも、そこそこ変われたよね 今回は、ほぼ同じ場所と角度で撮影した！無修正やで(´・ω・`) アップルウォッチで撮影してるから、ポーズはこんなんになっとるw

 

Ты ему напиши, пусть за базаром следит-то. Такое фуфло толкать тока авторитетные якудза могут. Можно и ответить

 

чет фигню пишет, как накачаться то ?

 

там на эльфийском, я не понимаю, нам нужен переводчик

 

Во,так бы сразу и сказал,тобато это ж заебато

 

Так табату давно уж практикуют, я на плечи люблю ставить её

 

Базу ебашь без перерыва

 

это я могу, уже грыжу накачал, действенный метод.

 

Ну хоть что то и то хорошо

 

Табата на дельты и руки збс.
Остальное хз.

 

Гугл переводит с эльфийского, криво правда:

# Я также видел людей, которые выросли до сих пор. Март 2019 года → август 2019 года. Около 5 месяцев, даже просто тренировка мышц в моем доме сильно изменилась, на этот раз я снял его практически в том же месте и ракурсе! Не исправлено ('・ ω ・ `). Поскольку я снимаю с Apple Watch, поза выглядит следующим образом:

 

Там еще куча комментов от него) это первый ток

 

Лучше б про Подреза тему создали

 

Похудел со 190 до 120кг

 

а чо дальше не худееццо? Фартук до колен?

 

Не, он мощно изменился, глянь инсту