Зевякин Иван - тренировочный процесс/ питание/ фарм поддержка...

Нет

, вообще никаких предпосылок не было, никогда не жаловался на это

 

Всем привет!
Разрешили вставать! Только в крайних случаях пока , но все же!
Сняли вчера дренажи, подключили физио лечение (лазерная и магнитная терапия)...!
Увидел шов, боялся что будет ... а в итоге ювелирная работа, очень аккуратный!!) это меня очень порадовало!!)
Дай бог после выписки приступлю хоть к какой то работе , уже попросил ребят привезти мне домой гантелей ) запустим рублику домашних тренировок конечно тренировками это будет сложно назвать , скорее извращением..)) но без дела я сидеть не собираюсь , буду делать что (пока) по силам , хотя бы чисто для тонуса и душевного спокойствия!

Всем удачи! Берегите себя!

 

Всем привет! Привезли мне гантели! Много ли для счастья надо...!) теперь на больничном мне намного веселее))

Приступил к домашним тренировкам, хоть что-то, на душе приятнее стало, устал без дела сидеть!

Вот таким образом сегодня размялся:

1. Жим свенда + разводка + жим лёжа (трисет , все движения выполнялись лёжа на кровати)
2. Махи через стороны + жим гантелей сидя + протяжка (выполнял сидя на углу кровати, трисет)
3. Сгибания рук с гантелями 4-20
4. Разгибания из-за головы одной рукой 4-15

Спинку, к сожалению, пока размять не могу, но и этот вопрос скоро решится, привезут резину!

 

Правильно!!!
Движенье-жизнь!!!

 

Всем привет! Почти 6 недель прошло после операции, хочу поделиться с вами, друзья, как проходит реабилитация, что делаю и принимаю!

Потихоньку разрабатываю ногу, ортез/брейс стоит на 40 градусов на данный момент- это уже считаю прогресс!)

Пока что в арсенале простейшие упражнения ЛФК: статическая нагрузка, активные сгибания и пассивные разгибания (со следующей недели потихоньку буду пробовать разгибать, пока что присутствует дискомфорт, спешить не стоит)

Передвигаюсь на костылях, нагрузка на повреждённую ногу где-то 70%. Пробовал ходить без помощи костылей, пока что рано, присутствуют болевые ощущения.

На данный момент принимаю:
- Витамины группы В для улучшения нервно-мышечной проходимости.
- Курантил в дозировке 0,25 для улучшения микроциркуляции.
- Траумель С по 1 таблетке 3 раза в день.
- Хондропротекторы.
- Гиауронка (перорально)
- Мази: чередую траумель С и трокскрутин.

Всем удачи! Берегите себя!

 

Фарш не убирал конечно же.
Сейчас идёт тест цикионат 200 мг в неделю
Нандролон 100 мг
И гр по 3 ед ежедневно

 

Приветствую. Выздоравливай...

 

Приветствую ✊спасибо огромное!

 

✨ Наш атлет Иван Зевякин провел первую тренировку.. | Ivan Zeviakine | VK

 

Железные братья✊Все привет! Наконец-то вернулся в строй

 

Ну как восстановление?

 

Всем привет, дорогие друзья! Хорошо сегодня поработали с друзьями, покачали спинку!

В мой арсенал потихоньку добавляются упражнения, что очень радует! Начал потихоньку работать со свободными весами! Достаточно комфортно далась тяга штанги и гантелей в наклоне, до сегодняшнего дня работал только на блоках!

Вот сама тренировка:

Подтягивания 4
Тяга штанги в наклоне 4-15
Горизонт тяга 3-18
Тяга гантелей в наклоне 4-15
Вертикальная тяга обратным хватом 4-20
Махи в наклоне 5-12

 

Коротко о восстановлении друзья✊ И актуальная форма!

✨ Актуальная форма атлета нашей команды Ивана.. | Ivan Zeviakine | VK

✨ Иван Зевякин о восстановлении .. | Ivan Zeviakine | VK

 

Всем привет! Немного выбился из режима... нет, точнее из тренировочного процесса, почти неделя без нагрузок, но касаемо рациона и БЖУ все четко, минимум погрешностей.

Так что форма хуже не стала, что радует)) Вес на данный момент 110 кг.

 

Всем привет! В последнее время очень много работы, поездок на межгород… режим получается держать процентов на 70%..!
Угли в районе 5 гр (бывает залетают и быстрые, от безысходности), белка 2,2-2,5 гр, жиров 1-1,2 гр

Вес на данный момент 108-109 кг.

Всем удачи! Берегите себя!

 

Всем привет! Сегодня отлично потрудились с ребятами, убили дельты и трицепс в хлам!

Сама Тренировка:

Махи через стороны + жим гантелей сидя 4х15
Протяжка гантелями + жим из за головы 4х15
Махи перед собой (гриф) 3х20
Трицепс блок 15+ жим узким хватом 15 (4 серии)
Разгибания гантелей из за головы одной рукой 4х15 (нон стоп)

Всем удачи! Берегите себя!

 

Всем привет! Сегодняшняя тренировка - грудь / руки:

1) подтягивания параллельным хватом 3 в отказ
Да да, подгягивания, не опечатка) каждую тренировку начинаю именно с подтягивания, какая бы мышечная группа не была по плану , хваты всегда чередую - широкий/ параллельно/ обратный.
2) жим на наклонной скамье 4-12
3) Жим лёжа на полу 4-15
4) Брусья 3 -12
5) суперсет: сгибания рук со штангой + разгибания гантелей из-за головы 4-15
6) суперсет: молоток + трицепс блок 4-12

 

Друзья, всем привет!!! Почти неделю ничего не публиковал.. немного выбился из колеи Буду исправляться)

Что-то этот год для меня очень насыщен болячками и травмами В этот раз воспалился лимфоузел (размером с грецкий , второе фото) Чувствовал себя мягко говоря не очень хорошо, не до соц сетей было...

Сейчас иду на поправку, восстанавливаюсь!

 

Всем привет! Делюсь сегодняшней тренировкой спины:

Подтягивания широким хватом 4
Вертикальная тяга (параллельно) 4х15
Тяга гантелей лёжа на скамье 4х15
Горизонтальная тяга верхним хватом 4х18
Обратные разведения в кроссовере (зад дельта) 4х15
Шраги (за спиной) 3х20

Всем удачи! Берегите себя ✊

 

Всем Привет! Продолжаем работать и потихоньку улучшаться!

Подобрал для себя комфортную схему питания:
Пн/вт/чт/пт/сб - угли 2 гр , белок 2,2 гр , жиры 1 гр; Ср - угли 4 гр, белок 1,8 гр, жиры 0,8 гр;
Вс- ЧитДэй (без фанатизма)

Но пост не об этом, а о тренировки груди, которой с вами делюсь:

Жим в Хаммере (верх) 4х12
Сведения в кроссовере (перед собой) 4х15
Жим гантелей на наклонной 4х12
Брусья 3х15
Жим свенда 3х20

Всем удачи! Берегите себя!