Блог Отчет по форме на 25.04.2020.

Привет всем.

Сегодня будет отчет по моей форме на 25.04.2020 год.
На данный момент мой вес составляет 103,6 (хотя вчера 102,3 был). Я это к тому, что завтра наверно 103 ровно будет.

Тренируюсь я исправно через день, но иногда получается и два раза. Кардио делаю в день отдыха по лестнице с гантелями по 10 кг на 35-45 минут. Я скажу вам, очень хорошо так вставляет)))

Если говорить про питание, то сейчас я подробно веду каждый день отчеты и есть статистика средних показателей по БЖУ и Кк. На данный момент такие цифры:

Белки 231 грамм.
Жиры 137 грамм.
Углеводы 460 грамм.
4000 Ккал.

Скажу так, этого мне мало, я хочу кушать, но сейчас моя главная задача набирать максимально качественно. Никогда в жизни так строго к массе я не подходил, но пришло это время.

Что касается формы, то мне все нравиться. Пока лишнего сала я не вижу, да и откуда ему взяться, если вес растет очень медленно.

Если говорить про витамины то, это раз в 5 дней по С 250, микс Д 300, Б 250. Через пару недель сдам анализы и посмотрю, как там дела.

Забыл сказать, что сейчас достаточно большое внимание уделяю ногам и поставил их тренировать раз в 5 дней. Железа по весу вполне хватает, что меня очень радует, т. к. без веса спрогрессировать не просто было бы. Есть дискомфорт в районе крепления бицепса к лучевой кости, но что это сказать не могу. Есть предположение, что растяжение, т.е. тренироваться я могу, но чувствую, что есть проблема. Поэтому стараюсь все делать аккуратно.

Распорядок дня у меня шикарный. В 7.00 встаю, завтракаю, читаю и могу еще поспать часик другой. Работаю с дистанционными клиентами + читаю книги и информационные посты в инстаграм. Спать ложусь в 0.00, т. к. это мой привычный режим. Я не могу сказать, что есть много свободного времени, всегда есть чем заняться. Поэтому и вам советую максимально эффективно распределять свое время.

По бадам и витаминам принимаю:

Омега 3
Адам
Вит группы Б
Креатин
Аспаркам
Рибоксин
Кофеин
Милдронат
Вит д3
Лецитин
Протеин

Скрин замеров и фотографии актуальной формы будут внизу. Пишите свои комментарии и задавайте вопросы. Бицепс сбоку плохо показал, такое ощущение, что бицепса бедра совсем нет))).


Оставляйте свои вопросы в комментариях.

 

Смотрю на всех и понимаю, что жирею сейчас только я...

 

Так кушай поменьше)) я уже с утра меньше 110. При том , что я 80% времени лежу ))

 

Есть меньше?
savann он точно из Клана? созывай консилиум!

 

Заебца форма-молодчик!

 

Мы на майские мясо жрем?

 

Я тоже но не сильно. У тебя еще месяц два есть)))

 

Все правильно говоришь, но кушать блин хочется)))

 

Тяжело блин кушать меньше))

 

Огромное спасибо)))

 

ахахаха)))

 

Конечно. Вы куда хотите кстати???

 

Этим я пока что и пользуюсь)))

 

Присоединяюсь к вопросу !

 

Так надо придумать, так что б блюстители закона не одолевали своим вниманием, а так вообще все равно где.

 

Нужно искать) Мне-то все равно, я работаю, 1-2

 

savann, а чё у вас дома нет ни у кого? Забурились бы к нему и всё я обещаю вам в инфекционку передачки носить, нарушители