Блог - Что нужно делать, чтобы подтянуть себя к лету в нынешней ситуации. | Бодибилдинг форум AnabolicShops - программа тренировок, питание, анаболики и стероиды

Официальный магазин Pharmacom Labs Официальный представитель Гормон Роста Официальный представитель Zphc Anaboliki
Курсы стероидов FarmaCent Курсы стероидов AnabolicShops РуБел Фарма
  1. Гость На форуме функционирует уникальный сервис - "Гарант Сделок"! Все подробности в этой теме!
    Скрыть объявление
Скрыть объявление

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов    |   Живое общение

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Программа тренировок -  AnabolicShops Программа тренировок -  AnabolicShops Hima Pro Real Pump

Блог Что нужно делать, чтобы подтянуть себя к лету в нынешней ситуации.

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Михаил458, 12 май 2020.



  1. Михаил458

    Михаил458 Амбал Выступающий спортсмен Сталевары

    Сообщения:
    102
    Оценки:
    +174 / 3
    Все меньше и меньше времени остается у нас до лета, а это значит что все меньше времени остается у нас на то, чтобы привести себя в порядок.

    Конечно, сейчас в стране непростая ситуация, практически все закрыто, но не во всех областях строгие ограничения.

    Выделим три основных тезиса и поговорим о них.

    1. Тренировки. Тренируемся с тем что имеем, либо в домашних условиях, у кого что есть дома, резинки, гантели либо штанги. Ходим на спортивные площадки, с турниками и брусьями. 3 раза в неделю более чем достаточно.

    2. Кардио. Не у всех есть дома беговые дорожки или другие кардио тренажеры. Самой простой альтернативой будет бег на улице, езда на велосипеде. Очень прикольное кардио получается если вы живете в высоком доме, там можно просто ходить по ступенькам.
    У кого есть ролики, можно и на роликах погонять ))
    2-3 кардио тренировки в неделю на первое время хватит. По времени нужно начинать с малого, мин с 20 и постепенно доходить мин до 40. Делаем так, чтоб ваш пульс был 120-140 уд. Простым языком, делаем так, чтоб вы не задыхались и спокойно могли дышать во время кардио.

    3. Питание. Не имея сейчас возможности полноценно тренироваться, а следовательно сжигать много калорий, нужно уменьшить потребление калорий, дабы не зажиреть.
    Уменьшаем количество приемов пищи или просто снижаем калораж.
    Питание оставляем без всякого мусора, в виде кондитерских изделий и всякой синтетической еды, которую в исходном виде не встретишь в природе.

    Тренируйтесь и будьте здоровы!!! Всем добра, качественного мяса и адских силовых! Что нужно делать, чтобы подтянуть себя к лету в нынешней ситуации. - Бодибилдинг форум AnabolicShops
     
    • МСК одобряет! МСК одобряет! x 1
  2. Жиробашка

    Жиробашка Бог мемов

    Сообщения:
    7,647
    Оценки:
    +18,596 / 341
    очанама сложна
     
    • Смешно! Смешно! x 2
  3. arahnid
    Онлайн

    arahnid NewsMaker

    Сообщения:
    10,620
    Оценки:
    +28,894 / 294
    Вы ставите невыполнимые планы
     
    • Смешно! Смешно! x 2
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
    • Автор Красавчик! Автор Красавчик! x 1