Блог Как подтянуть грудные?

Всем привет. Залы вот-вот откроются, но после домашних тренировок без нормального оборудования, дисбаланс в развитии может увеличится. Для тех у кого отстают грудные, мой рецепт:


1)Тренируй грудь дважды в неделю

2)Раздели тренировки на так называемый «низ» и «верх»

3)С «верхом» тренируй дельты

4)С «низом» тренируй трицепс

5)Остальные мышечные группы не чаще раза в неделю

6)В питании держи профицит калорий


Тренировка N1

Отжимания на брусьях

Сведения в кроссовере

Жим гантелей вниз головой


Тренировка N2

Жим штанги в наклоне 30-40 градусов

Жим гантелей в наклоне 20-30 градусов

Разводка в наклоне 15-20 градусов