Блог Отчёт по форме 25.05.20

Отчёт по форме за май

Доброго дня читатели и смотрители!

Отчёт по форме на 25.05.2020.

На данный момент вес 122кг

Порядком начинает надоедать жевать)

Эйфория от большого количества топлива сменяется желанием выпить это в виде коктейля)

Перейдём к цифрам:

Бжу : 250/150/700

По углям стараюсь конечно крупами/макаронами/картошкой,но 1 коктейль Гейнера всё-таки вталкиваю после трени

Белок преимущественно птица: бедра/филе/печень

Жиры: арахисовая паста/жирное мясо/сливочное масло/миндаль


По фаршу:

Суст/Болда/Мастерон все длинное как наш карантин)


Тренировки:

12 дневный цикл с акцентом на дельты и ноги


Кардио в виде прогулок по 5-6 км или 10-15 тыс шагов в день

 

Биг Рами

 

А сколько, чего ставишь?
А кроме фарша, есть гр, бады?

 

Ну какой рами)если только по весу)))

 

250/300/100 соответсвенно каждый 4 день
БАДы
Мультивитаминны
Калий/магний
Витамин С 1000мг
Для крови немного кардиомагнила перед сном

 

Мне тут как-то Жиробашка подсказал лайфхак: овсянка, молоко, по желанию прот/фрукты все в блендер и выпил. Существенно экономит время на готовку и жевания. Меня тоже заебывает жевать уже

 

ммммм, я находил рецепт самодельного гейнера, в нем почти это и перечислено было, только там было толокно овсяное+прот+молоко+ягоды/фрукты по желанию. Только смешал и через 30 секунд оно уже проходит где-то в районе 12-перстной кишки

 

Добрый день. Это массанаборный цыкл?

 

Лучше хлебушка свежего... И прям лапоть отбивной хорошей