Блог Отчет по форме. Закончилась 3 неделя сушки.

Всем привет.

Отчет по форме за 11 июля 2020 года.

Готовлюсь к первому турниру 15 августа. Прошло чуть больше 3 недель и осталось еще 5.
Мой вес сейчас ровно 100 кг, что вполне хорошо. Не хочется, конечно, падать ниже, но это неизбежно, так как сальцо и лишняя вода еще есть.

Что касается питания, то сейчас примерно вот так:

Белки 274 грамма (1096 ккал)
Жиры 70 грамм (630 ккал)
Углеводы 310 грамм (1240 ккал)
Итог: 2970 ккал.

Подключил легкое желчегонной и аппетит очень сильно поднялся. Честно говоря, жрать хочется постоянно и не спасает ничего.

Если говорить про тренировки, то ничего не изменилось. Тренируюсь 2\1, т.е 2 дня тренируюсь (1 день верх тела, 2 день низ тела), а 3 день отдыхаю. Кардио делаю только, когда тренирую верх тела. Пока нагрузки вполне хватает и отдыхаю хорошо, так что ничего менять не собираюсь. Отдыхаю между подходами по 2-2,5 минуты и стараюсь держать и прогрессировать по весам. Ниже 6 раз стараюсь не опускаться.

Если говорить про замеры, то сейчас (делал утром после завтрака) :

Руки 46.5 см
Талия 90 см
Дельты (объем) 140 см
Грудь 130 см
Бедро левое 66 см
Бедро л 66.5 см
Икры 43 см
Ягодицы 100 см
Вес 100 кг

Буду делать новую произвольную программу, если получиться качественно снять, то обязательно выложу. Вам должно понравиться.

Из добавок пока все по-старому:

Омега 3
Компливит
Аспаркам
Рибоксин
Милдронат
Жирик
Рутин
Вит д3
Креатин
Коллаген + Вит С

Если что, то еще интересно, то задавайте свои вопросы.

 

Привет.
А что за лёгкое желчегоное?
И как креатин на курсе?

 

Что из фарша идёт?

 

проп маст трен

 

Гепатопротектор урсодезх 500 мг.
Креатин постоянно пью.

 

Ну урсо не лёгкое желчегоное) я думал что-то типа холосас или тыквеол. А ты добавил сам или по анализам?
И как пьёшь креатин, если не секрет

 

Классика в моде)
А что по дозировкам?

 

Сам. Печеночные обычно чуть повышаются и аппетит падает.
Креатин каждый день по 5 грамм.

 

100 ч\д
100 ч\д
100 ч\д