Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Игорь, вот я только проснулся и не понял немного это как?

 

Насколько ты готов упарываться, а не облегчать себе процесс и искать лайфхаки

 

Ну я сторонник, что того, что цель должна оправдывать средства. Коли ты не на Олю и Арнольд готовишься, то нахуй жопу рвать свою в потугах сделать сложным то, что можно просто?

 

я не боюсь углеводов, просто не влезаю по калоражу, а сушиться полгода я не хочу
я же не к соревнованиям готовлюсь и не боюсь поджечь мышцы (там и жечь-то особо нечего), это просто очередной эксперимент над собой и свои телом.
Мне сибуха не даёт сходить с ума от голода, но в целом мысли только о еде, а вообще энергии пока предостаточно, с удовольствием хожу пешком и гуляю с сыном 2-3 часа вечером, на другое кардио просто нет времени.

 

А расскажи в цифрах БЖУК, если не сложно:
1) на на каком БЖУК сушился
2) на каком вышел на поддержание
3) на каком начал набирать
Просто интересно для ориентира на будущее

 

Да, ещё нужно, как минимум, денег на фарму заработать

 

Да у нас столько конкурсов и халявы, что можно вообще бесплатно курить считай.

 

Эх курильщики, а ещё на халяву и бесплатно.

 

Ты уверен, что ты хочешь всё это знать? подумай хорошенько, потому что я тебе не советую))) Это разрушительно для психики многих людей. Если всё же надумал, то лайкни.

 

Прям заинтриговал. Ну так-то я помню, что у тебя базовый метаболизм неслабый

 

Вот интересны были бы сочетания различных препов фармы знать. Ну те я читаю Юрия инсту, и каждый преп обладает какими то интересными свойствами по мимо анаболизма. Кто то аминокислоты лучше ташит и тд

 

Rednarok, а сколько кал тратит ну средне по больнице, человек на спринте? На то есть при беге с максимальной скоростью? У Кавальера смотрел, тот утверждает, что за 3 минуты около 200-250кал... Ну чёт я думаю пизданул он лишнего?

 

это мне кажется реализуемо, только если в лесу от кабана улепётывать

 

Там ещё на бегу откладывать каллории будешь в штаны

 

По сушке я писал уже, ты читал, напомню:
Работает консультант - Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.
А после, когда вышел, стал повышать калораж: 3600-3700-3800-4100, вес стоял на 67 кг , калораж рос видимо потому что щитовидка чуть восстанавливалась , это было видно и по анализам, она у меня реактивная. Потом ушёл на набор. Там картина была неясная т.к. добавил фарша, калоража , и вес какое-то время скакнул до 69-69,5 кг, щас встал, колеблется 69,5-70 кг вторую неделю . На данный момент вот так выглядит, это где-то около поддержки:


Понимаю, что надо бы накинуть ещё, потому что идёт уже проёб курса, но это уже будет через силу, я так не привык. Либо подснижать активность, но у меня щас энергии вагон, ноги сами носят, жару переношу как в 17 лет, всё пофиг.

 

70кг на 4000ккал и не растёшь ??? Да там поддержание 2400 где то ж

 

Пиздит. Физиологически не возможно. Не позволят ЧСС, лёгочная вентиляция и т.п.

 

С чего решил, что проеб курса? Гликогена на тренировках не хватает, по силовым встал?

 

Фил, привет!
Да не , збс. Силовые потихоньку растут, энергии на трени хватает, просто вес стоит.

 

Привет! Вес - это вообще не очень-то ценный показатель как на наборе, так и на диете. Я считаю, что если удаётся увеличить рабочий вес в упражнении на +/- 10%, то курс не просирается.