Программа тренировок для набора массы | Страница 2 | Бодибилдинг форум AnabolicShops - программа тренировок, питание, анаболики и стероиды

Официальный магазин Pharmacom Labs Официальный представитель Гормон Роста Официальный представитель Zphc Anaboliki
Курсы стероидов FarmaCent Курсы стероидов AnabolicShops РуБел Фарма
  1. Гость На форуме функционирует уникальный сервис - "Гарант Сделок"! Все подробности в этой теме!
    Скрыть объявление
Скрыть объявление

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов    |   Живое общение

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Программа тренировок - AnabolicShops Программа тренировок - AnabolicShops Hima Pro Real Pump

Программа тренировок для набора массы

Тема в разделе "Тренинг", создана пользователем Ivan1307, 28 дек 2022.



Страница 2 из 2
  1. qwer1234
    Онлайн

    qwer1234 Модератор Команда форума

    Сообщения:
    16,956
    Оценки:
    +22,896 / 175
    Выше я скинул ссылку, там есть простой пример
     
    qwer1234, 28 дек 2022
    #21
    • Нравится! Нравится! x 1
  2. Amenadiel

    Amenadiel mr.Champion Тестер нашей площадки South park clan

    Сообщения:
    4,370
    Оценки:
    +14,062 / 65
    Для новичка перегруженная программа, неудивительно что не растешь. Поищи программу StrongLifts 5×5 , это все что понадобится на начальном уровне для увеличения силы и массы в кратчайшие сроки.
     
    Amenadiel, 29 дек 2022
    #22
    • Нравится! Нравится! x 1
  3. Ivan1307

    Ivan1307 Амбал

    Сообщения:
    47
    Оценки:
    +15 / 0
    А силовые падать там не будут?
    По этой программе получается мы 3 недели топчимся на месте т.е прогрессии нагрузки нет никакой,потом только 4 недели мы прогрессируем,верно?
     
    Ivan1307, 29 дек 2022
    #23
  4. arahnid

    arahnid NewsMaker

    Сообщения:
    10,663
    Оценки:
    +29,072 / 294
    А насколько они велики, стоит ли переживать?
     
    arahnid, 29 дек 2022
    #24
  5. Ivan1307

    Ivan1307 Амбал

    Сообщения:
    47
    Оценки:
    +15 / 0
    Ну не особо велики они,просто смысл на месте топтаться 3 недели,а потом 4 недели прогрессировать?в оконцовке мне кажется на месте будешь стоять постоянно,или это не так???
     
    Ivan1307, 29 дек 2022
    #25
  6. arahnid

    arahnid NewsMaker

    Сообщения:
    10,663
    Оценки:
    +29,072 / 294
    Прогресс в росте силовых показателей и наборе массы не является линейным. Иногда, чтобы повыше подпрыгнуть нужно присесть
     
    arahnid, 29 дек 2022
    #26
  7. Ivan1307

    Ivan1307 Амбал

    Сообщения:
    47
    Оценки:
    +15 / 0
    А
    не проще дупустим делать циклирование нагрузки,допустим в жиме на одной недели делать 6-8 повторений,на второй 10-12 повторений соответственно с меньшим весом .И так по кругу,или не очень будет?
     
    Ivan1307, 29 дек 2022
    #27
  8. Lion23

    Lion23 mr.Champion Тестер нашей площадки

    Сообщения:
    10,212
    Оценки:
    +25,588 / 297
    Иван, рождённый 13 июля, а не проще ли вам будет нанять толкового тренера (онлайн или офлайн), который займётся вашим ведением к намеченной цели?
     
    Lion23, 29 дек 2022
    #28
    • Сердце Сердце x 1
  9. qwer1234
    Онлайн

    qwer1234 Модератор Команда форума

    Сообщения:
    16,956
    Оценки:
    +22,896 / 175
    Силовые будут только расти. Никуда мы не топчемся, мы даем более легкую легкую нагрузку какое то время и потом плавно переходим к более тяжелой.
    В любом виде спорта важно , не то что ты тренируешься до усрачки , а то , что в определенный момент времени ты получаешь оптимальный тренировочный стимул. Даже такие простые циклы , на которые я скинул ссылку решают эти задачи.
     
    qwer1234, 29 дек 2022
    #29
    • Сердце Сердце x 1
Страница 2 из 2