Блог Болталка про ЗОЖ - трехсотый пауэрлифтер!

Меня ослепило, правда не увидел.

 

Я первый смотрю))

 

интересный? Сейчас гляну серийку, может зайдет.

 

Поставил на закачку, отзывы и оценки высокие, спасибо! На Netflix рейтинг 18+, мне уже можно).

 

я в таких штучках в зал любила раньше ходить)))

 

Неверных глянула, очень грустно, это как драма наверное.

 

Это в те времена, когда ты отлупила девченку в зале)))? Сути не помню уже, но то, что ты за себя можешь постоять я понял.
Да, у меня хорошая память, я все вспомнил.

 

Они короткие, смотри 3 минимум

 

нееет, это вообще давно давно было. 10 лет назад

А ходила так 2 года назад Сейчас к сожалению не налезает на меня этот спортивный костюмчик)))

 

если понравится

 

Любопытный сериал)))

 

Это мультяшный вариант в стиле сериала Черное зеркало. Рекомендую!

 

Интересный.

 

Согласна))
Столько всего интересного, книги, фильмы))) а я сижу над программой тренировок думаю вот, подскажи, пожалуйста, надо ее менять раз в несколько месяцев или нет, если просто для себя занимаешься?

 

Просто она должна быть разнообразной

 

Никогда не строю программу заранее. Общая концепция в рамках 3-4 тренировки железо, 2-3 кардио в неделю. Я периодически меняю тренировки или дополняю исходя из настроения, самочувствия и восстановления после предыдущей тренировки, могу изменить разделение. На настоящем этапе для меня главное - это удовольствие от тренировочного процесса.

 

Я привыкла к лифтерским планам, где жим , присед , тяга и немножечко подсобки
Вот из бесплатных источников, как подспорье, использую приложение "твой тренер". Там у него и готовых планов вагон.. но чего-то они мне не заходят. Не люблю я круговые тренировки, это очень неудобно, попу от снаряда поднял - место потерял, особенно от штанги как можно уйти и делать круг , я хз
Ну у меня довольно разнообразная вроде прога получилась? Можно группы мышц те же прорабатывать, а упражнения заменять аналогами периодически, например. Или усложнять суперсетами. Такие идеи на вскидку есть

 

Все, спасибо, концепцию поняла)))
Я тоже от удовольствия строю тренировочный процесс

 

Я бы предложил уйти от лифтинга, дать мозгу развить новые нейронные связи